Ensimmäisen viikon fiilikset bikini fitnesistä

On kyllä huippu fiilis jäänyt ensimmäisestä viikosta. Ruoka-ajat ovat tuottaneet hieman päänvaivaa reissatessa mutta kotona ollessa sekin onnistuu helposti. Ei tee tiukkaa syödä usein ja paljon. Tämä ruokavalio ei kovin paljon eroa edellisestä ruokavaliostani joten kaikki ruuat ovat tuttuja ja hyviä. Kaikkea pystyn syömään mitä ruokavalioon kuuluu, jopa rahkan yhdessä ananaksen kanssa ilman tehosekoitinta. :D

Eniten ongelmia ovat tuottaneet ehkä salitreenit ja nekin ovat vähäisiä. Treenejä olen saanut tarpeeksi paljon mahdutettua yhdelle viikolle eikä ole suurempaa perheriitaakaan saatu aikaiseksi. :D Mieheni on kyllä hyvin kannustanut ja antanut luvan käydä treenaamassa niin usein kuin tarve vaatii. Se mikä on ollut huvittavinta tässä koko hommassa on se, että mä olen joutunut tekäemään salilla liikkeitä joita en ole ennen kehdannut tehdä. Luit oikein, en ole kehdannut mutta halunnut.  Olen juuri sellainen ihminen joka nolostuu ja punastuu joutuessaan tekemään jotain mitä ei osaa. Olen hävennyt mennä tekemään pienillä painoilla vaikka kai se jostain kaikkien on aloitettava. Ei aloittelija voi laittaa samantien 80 kiloa tankoon ja alkaa pumppaamaan kyykkyjä.  Tai ainakaan minä en pysty siihen. Olen siis aloitellut maltillisesti etten heti riko itseäni enkä elixian laitteita. :D Nyt niitä liikkeitä on vain pakko tehdä vaikka ei ole mitään käsitystä miten laite toimii. Moni saa varmaan hyvät naurut samaan aikaan salilla kun katselen ympärilleni, että katsooko kukaan ja sitten alan tekemään. :D 

Saliohjelma on pakko ollut Googlen kanssa käydä läpi ennen salille menoa jotta osaan tehdä liikkeet oikein  ja oikeilla välineillä/ koneilla. Vaikka olen salilla käynyt aiemminkin niin en ole niin tietoinen sali sanastosta. Moni oudolta kuulostanut liike onkin juuri sellainen liike jota salilla olen jo tehnyt. Näin hölmöksi sitä sitten itsensä tuntee. Kaiken kaikkiaan on kivaa oppia uutta. :) Mysteerivihkoon on tullut kirjoitettua liikkeet ja painot ylös, koska muuten tuhraantuu turhaa aikaa painojen etsimiseen. Nyt ymmärrän miksi kaikilla on vihko tai paperia mukana salilla. Näin mahtavan vihkon
löysin.:D

Kiloja tippui ensimmäisen viikon aikana vain 200g mutta olo tuntuu kevyemmältä kaikin puolin. Tällä hetkellä on hyvä olo ja treenit sujuu hyvin. Loppua kohden tahti varmasti kiristyy ja ruokamäärät vähenee mutta se on sen ajan murhe. Nyt eletään tätä hetkeä ja mennään näillä eväillä mitä on annettu. Tässä tämän hetkinen kuva selästä. Muutosta saisi tapahtua vielä paljon, mutta onhan tämä jo paljon parempaan suuntaan menossa.

Tällä viikolla tuli myös testattua uusia juttuja kuten hypoxia ja koiran kanssa juoksua. Ostimme meidän dalmatialaiselle juoksuvaljaat koska mieheni on innostunut lenkkeilemään sen kanssa ja valjaiden kanssa juoksu sujuu helpommin.  Kävin sitten heti testaamassa juoksuvaljaat ja claudia (dallumme) juoksi kuin vanha tekijä. Häntää heiluttaen lähdettiin liikkeelle ja häntä heilui vielä kotiin tultuammekin. Hienosti juoksi tien laidalla ja vauhti ei ollut liian kova vaikka minulla syke huiteli 180 kieppeillä melkein koko juoksun ajan. Johtuu vain siitä, että en ole kovin paljon käynyt juoksemassa vaan yleensä tulee hölkkäiltyä hitaasti. Canicross kisat siintävät haaveissa ja loppukuusta olisi kisat mutta vielä en ole ilmoittautunut koska viikonloput tuntuvat olevan ohjelmaa täynnä. Hauskaahan se olisi kuin pystyisi yhdistämään liikunnan sekä itselle, että koiralle.

p.s. Ollaan niin sävy sävyyn koiran kanssa .:D

Harmitus

Kuinka voinkin sortua näin pahasti heti ekalla viikolla? Himoitsin aamulla jotain makeaa joten leivoin porkkanakakun. Heti alkuun päätin,etten koske siihen mutta maistettuani kuorrutetta en voinut olla ottamatta palaa. Yksi pala johti toiseen ja kolmanteen ja vielä neljänteen. Argh!! Tänään on vieläpä lepopäivä joten en viitsi lähteä lenkillekään vaikka vatsa on kyllä niin täynnäkin etten jaksa liikkua. Ottaapa paljon päähän. Miksi oi miksi? Huomenna sen sitten näkee kuinka paljon paino tippui ekalla viikolla. Olen kyllä ylpeä itsestäni siinä mielessä, etten ole sortunut kuin tänään. En kuitenkaan usko, että yhden päivän sortuminen pilaa koko dieettiä kunhan sortumiset jää nyt tähän. Tähän asiaan kaipaan kyllä enemmän kannustusta!

Lupaan etten enää

1)  leivo mitään ennen kuin dieetti loppuu
2)  sorru herkkuihin
3) osta herkkuja kotiin
4) kylässäkään sorru herkkuihin

Huomenna uuden asenteen kera uuteen viikkoon. Olen aina ollut aika pessimistinen luonteeltani ja olen päättänyt, että loppu vuoteen mennessä minulla on positiivisempi asenne. :)

Ihanne vartalo

Miltä ihanne vartalo näyttää? Miltä itse haluaisin näyttää?

Etsiessäni kuvaa naisesta jolla on ihailtava kroppa niin löysin vain kuvia liian odatuista minun makuuni. Lihaksia saa olla ja näkyä, mutta monet naiset näyttävät liian maskuliinisilta kun on liikaa pumpattu rautaa. Tällä naisella on sopusuhtainen vartalo. Ehkä ylävartalossa saisi olla jopa hieman enemmän lihaksia näkyvissä mutta muuten on täydellinen.

Pidän siitä, että näyttää urheilulliselta. Se viestii minulle hyvistä elämäntavoista. Syö hyvin ja liikkuu. Haluaa pitää kropan hyvässä kunnossa ja tekee sen eteen asioita.

Minullehan tämä on vain unelmaa vai onko? Olisiko minunkin mahdollista saada ihannoimani kroppa? Olisiko minulla itsekuria tarpeeksi?  Näitä kysymyksiähän olisi vaikka kuinka paljon. Tärkeintä olisikin vain tehdä asiasta todellisuutta eikä vain haaveilla. :) Jossain vaiheessa ajattelin, että minulle unelma vartaloni toteuttaminen on vain haavetta mutta ehkä se ei olekaan. Kyllä minä pystyn siihen! Positiivinen asenne on minulle hyvinkin uusi juttu ja koitan sitä nyt jakaa enemmän.  Jos muutkin pystyy toteuttamaan asioita niin kyllä minäkin. Se vaatii vain kurinalaisuutta, positiivista asennetta roppakaupalla ja ajankäytön suunnittelua. :)

Miltä sinun unelma vartalosi näyttää? Oletko jo  kenties saavuttanut sen ? 

Hypoxi

Olen jo kauan haaveillut hypoxi hoidosta. Internetin ihmeellisestä maailmasta olen lukenut muiden kokemuksia hypoxista ja pakkohan sitä on päästä kokeilemaan. Laitoin heidän sivuilta yhteydenottopyynnön ilmaiseen konsultaatioon ja nopeasti sieltä otettiinkin yhteyttä ja sain ajan. Puhelimessa kerrottiin ottamaan mukaan juomapullo, löysät verryttelyhousut, löysä paita ja urheilutossut. Koko touhuun menisi noin tunti aikaa.

Saavuin paikalle hyvissä ajoin koska vihaan olla viime tipassa. Koska liike jossa hypoxi suoritetaan on ihan keskellä kaupunkia puri myös miettiä auton parkkipaikan löytämistä. Onneksi parkkipaikka löytyi tällä kertaa helposti. Astuessani sisään liikkeeseen alkoi jännitys nousemaan. Enhän tiennyt mitään siitä miltä hoito tuntuisi. Heti alkuun kävin vaihtamassa rennommat vaatteet päälle jonka jälkeen täytin esitietolomakkeen.  Sitten pääsinkin kokeilemaan ensimmäistä laitetta.(Harmittaa kun en muistanut ottaa omia kuvia laitteista vaikka niin olin suunnitellut. Nämä on internetin ihmeellisestä maailmasta bongattuja.)

Tässä ensimmäisessä laitteessa tuntui kuin olisin vakuumipussissa jossa sadat pallot hierovat ja rutistavat. 20 minuuttia kului nopeasti ja seuraavaksi siirryin pyöräilemään tämän näköiseen laitteeseen.

Vyötärölle laitettiin korsetti joka tuli koneeseen kiinni niin, että koneen sisällä vaihteli paine koko ajan. Pyöräilyyn kului aikaa 30 minuuttia ja siinä sai samalla lukea lehtiä ja katsella televisiota. Ei tämä muuten eronnut kuntopyöräilystä muuten kuin tuo paineenvaihtelu teki tästä erilaisen.

Kokemus oli todella mielenkiintoinen ja kiitos Turun hypoxin mukavalle henkilökunnalle tästä kokeilusta. Nähtäväksi jää menenkö ottamaan sarjaa jossain vaiheessa. :)

Bikini fitness

Eilen alkoi bodycampin bikini fitness ja olen ihan innosta soikeena. :D En malttanut odottaa, että saan uuden ruokavalion ja treeniohjelmat. Olen syönyt edellistä ruokaohjelmaa marraskuussa 2013 lähtien joten muutokset oli tervetulleita. Ihan hirveästi ei muutoksia tullut mutta sen verran kuitenkin, että jaksaa taas innostua. :) Treeniohjelma 4-jakoinen ja aerobistakin pitäisi ehtiä tekemään. Ajankäytön suunnittelu on todellakin paikallaan nyt jos koskaan. Pyrin siihen, etten ihan joka ilta olisi poissa kotoota ja nyt uusi ruokarytmitys myös sekoittaa pakkaa. Menen aikaisin nukkumaan iltaisin joten en voi mennä kahdeksan aikaan illalla salille jos sen jälkeen pitäisi odottaa 1,5h ennen kuin saa syödä päivällisen ja sitten olisi vielä iltapalakin. Huoh! Eiköhän se uusi rytmi jossain vaiheessa tule tutuksi ja oppii elämään sen mukaisesti. Nyt alkuun kaikki on niin uutta ja ihmeellistä, että kestää hetken ennen kuin pärjää ilman, että katsoo koko ajan ohjeita.

Uudet alkukuvat on otettu ja sentit mitattu, joten nyt vain peukkuja pystyyn, että 13 viikon päästä olen 12 kiloa pienempi ja lihasta olisi oikeissa paikoissa. :)  p.s. Kävin ostamassa itselleni " mysteerivihkon". :D

Tänään menen myös kokeilemaan ensimmäistä kertaa hypoxi hoitoa, josta kerron illemmalla lisää.