keskiviikko 31. joulukuuta 2014

Loppuvuosi 2014


Jatketaan sitten kohti loppuvuotta joka on ollut enemmän juoksupainotteinen. Olen rikkonut juoksussa ennätykset matkassa, ajassa ja nopeudessa.  On ollut ihan huikeeta seurata omaa edistymistä ja siihenhän tämä blogi on ollut hyvä. Sport tracker kulkee mukana lenkeillä joten sieltäkin on helppo katsoa lenkkien määrää,pituutta,aikaa ja nopeutta.

Heinäkuussa motivaatio ruuan suhteen on ollut löysähkö. Herkkuja on uponnut mutta juoksun innostamana ei paino ole noussut .Kävin myös tutkailemassa juosten tämän lähitienoon luontopolkuja. Kangenmiekan kierroksesta voi lukea täältä. Juoksin heinäkuun helteissä ensimmäisen pitkän lenkkini (18,6 km) aikaan 2h 14 minuuttia vauhdilla 7,12 min/km.  Voitte kuvitella sen voittaja fiiliksen kun pääsin kotiin tuon lenkin jälkeen.  Tuosta pitkästä matkasta löytyy postaus täältä

Heinäkuussa juhlittiin Ruisrockissa ja käytiin myös korkeasaaressa josta voit lukea täältä. En ollut käynyt pitkään aikaan tuolla ja se oli ihan hauska reissu lasten kanssa.  Paino oli heinäkuuhun mennessä tippunut 10 kiloa alkuvuodesta. Jippii! 


Elokuussa nautiskelin ystävien seurasta ja käytiin Turussa Gangut Regatassa. Sonera tarjosi ilmaisen reissun Särkänniemeen joten pitihän sielläkin sitten käydä. Lisää kuvia reissusta täällä. Seuraavana päivänä oli vuorossa yksi pelottavimmista kokemuksista nimittäin puolikkaan juokseminen. Jännitys oli ihan älytön. Eihän se ollut kuin juoksukisa,mutta pelkäsin pääsenkö hengissä maaliin. Enhän ollut koskaan noin pitkää matkaa juossut.  Maaliin pääsin ajassa 2h 31min ja fiiliksistä voi lukea täältä.



 

Syyskuu alkoi Il Divon konsertilla. Oi mitkä ihanuudet. :) Juoksussa otin uuden suuntauksen ja lähdin mukaan Vauhtisammakon juoksukouluun. Siitä lisää täällä.

Lokakuussa lähti juoksemisen kanssa kilometrit ihan lapasesta Vauhtisammakon juoksukoulun järjestämissä ultralenkeillä. Miniultra oli kestoltaan 4 tuntia ja sinä aikana itse juoksin 27,5 km ja ajallisesti 3h 2min. Koko neljän tunnin aikana mukana kulkee auto joka jokainen vuorollaan ajaa 1 kilometrin matkan ja kyytiin saa hypätä kun siltä tuntuu. Koirani Claudian käytiin epävirallisissa koirajuoksun Sm-kisoissa kokeilemassa miltä juoksu tuntuu. Näissä valjakkokisoihin yhdistetyissä kisoissa oli ihan mieletön tunnelma. Siitä lisää täällä. Lokakuun aikana olin ollut innokas juoksija ja lenkkejä oli kertynyt 9.


Marraskuussa metsästettiin taas ennätysmatkaa ja aikaa juoksussa. 5h kestävä ultra oli vuorossa jonka aikana juoksin vähän päälle 33 kilometriä. Ihan uusi ennätys. :) Siirryin takaisin ambulanssiin töihin ja innostuin taas salilla käymisestä.  Salitreenaamisesta juttua täällä. Kävin myös Roxeten konsertissa josta juttua täällä. Myös uusia perheenjäseniä saatiin marraskuussa joista juttua täällä.



Joulukuu tuo vuoden viimeinen kuu on mennyt enemmän tai vähemmän sairastellessa mikä on ollut todella raivostuttavaa. Kerroin teille vuoden aikana tapahtuneesta ulkonäkömuutoksesta täällä.  12 kiloa laihempana on helppo hymyillä.










tiistai 30. joulukuuta 2014

Katsaus vuoteen 2014 osa 1

Halusin jakaa kanssanne merkittävimmät ja hauskimmat hetket vuodesta 2014. Ensinnäkin aloitin kirjoittamaan tätä blogia joka on tuonut minulle paljon iloa. Vaikka monesti tuntuu, että yksinäni täällä jupisen niin blogi on ollut ihan mahtava paikka avautua. Olen oppinut bloggaamisen aikana uusia asioita, tehnyt yhteistyötä ja toivon mukaan vielä joskus pääsisin mukaan blogitapaamisiin.

Aloitetaan tammikuusta jolloin itse laihdutus projekti alkoi kun hankin ystävän kanssa samaan aikaan sopimuksen Elixiaan. Tästä kuvasta se ajatus sitten lähti.:)



Helmikuussakin treenaus into vielä säilyi. Erilaisissa jumpissa käytiin vähintään 5 kertaa viikossa ja yleensä pari jumppaa putkeen. Tuloksia alkoi näkymään ja paino putosi hyvää vauhtia. 




Maaliskuussa rohkenin aloittaa bloggaamisen. Olin ajatusta pyöritellyt mielessä jo jonkin aikaa mutta yhtenä iltana vain aloin kirjoittamaan. Ajattelin,että ihan sama mitä muut miettii niin mä aion kirjoittaa just siitä mitä haluan. Alkuun en kertonut kuin miehelleni blogista. Jotenkin nolostutti kertoa blogista kavereille (älkää kysykö miksi). Maaliskuussa kävin myös ensimmäisen kerran juoksemassa. Se jos mikä oli yksi vuoden huippuhetkistä koska juoksusta on tullut mulle rakas harrastus. Ensimmäinen juoksu oli noin pari kilsaa mutta mä jaksoin juosta sen koko matkan ja olin niin ylpeä itsestäni koska olen aina (ihan aina) vihannut juoksemista.



Huhtikuussa motivaatio alkoi olla jo häviön puolella kokonaan. Kävin kyllä Elixiassa sekä salilla,että jumpissa mutta painossa ei juuri muutosta tapahtunut. Aloitin Bodycampin Bikini fitness dieetin mutta lopetin kesken motivaation haihduttua. Koirajuoksu harrastus alkoi näihin aikoihin. Ostettiin Claudialle valjaat ja itselleni uusi juoksupuku ja vóila ei muuta kuin juoksemaan. Alkuun koiran kanssa juokseminen oli tuskallista koska tunnetusti koira juoksee aika paljon kovemmin kuin mä.


Toukokuussa meille muutti uudet perheenjäsenet. Muistatteko nämä kaverit? 


Kesäkuussa aloitin työt terveyskeskuksessa mieheni jäädessä lasten kanssa kotiin. Kävin juoksemassa silloin tällöin mutta en juuri muuta liikuntaa harrastanut. Kesäkuussa kävin myös kahden päivän mittaisen Hyvinvointivalmentajakoulutuksen josta tykkäsin tosi paljon. Uutta tietoa sain PALJON ja toki uusia ystäviäkin. Tässä kuussa kävin myös otattamassa mallikansion kuvat.



Jatketaan loppu vuotta seuraavassa postauksessa. :)

sunnuntai 28. joulukuuta 2014

Hassuttelua




Olen onnellinen.
Onnellisuus on tärkeää.
Tärkeä on myös perheeni.
Perhe tuo sisältöä elämääni.
Elämä on yhtä juhlaa.
Juhlat tuovat piristystä arkeen.
Arki koostuu rutiineista.
Rutiinit tekevästä elämästä helpomman.
Helppoa on positiivinen.
Positiivisuudesta tykätään.
Tykkään miehestäni.
Mieheni on minulle rakas.
Rakkaita ovat myös lapseni.
Lapset saavatt minut hymyilemään.
Hymyilen kun olen iloinen.
Iloisuus pukee kaikkia.
Kaikki tekevät omasta elämästä oman näköisen.
Näkemyksiä on yhtä paljon kuin ihmisiä.
Ihmisistä muodostuu tukiverkosto.
Tukiverkoston omaava saa olla tyytyväinen.
Tyytyväinen olen ihanista ystävistä.
Ystäville voi purkaa mieltä.
Mieltä voi vaihtaa usein.
Useimmiten haluaisin vain treenata.
Treenaamalla saa purettua stressiä.
Stressaaminen rasittaa hermoja.
Hermoni ovat usein kireällä.
Kireyttä on myös pakaroissa.
Pakarani ovat pyöreät.
Pyöreä on pallo.

jne jne jne...

Mä olen onnellisuuden pyörteissä. Koen elämäni olevan tällä hetkellä niin ihanaa,että voisin halata kaikkia. Mitkä lie hormoonit nyt hyrrää?:D Kaikki asiat tuntuu vain loksahtavan oikeille paikoille. Voisin jatkuvasti halia miestäni ja lapsiani. Vaikka perheeni saavat minut aina välillä raivon partaalle niin rakastan heitä ihan mielettömästi. Olemme mieheni kanssa olleet vasta vähän vajaa 5 vuotta yhdessä ja tuntuu,että rakkaus miestäni kohtaan vaan voimistuu päivä päivältä. Huomaan kaipaavani häntä jo työpäivän aikana mikä tuntuu niin hassulta. Ihan niin kuin ei jaksaisi olla 8h erossa toisesta. :D

Haastan teidät rakkaat lukijat kertomaan minulle mikä tekee teidät onnelliseksi? Mikä saa sydämen jättämään muutaman lyönnin väliin? :)



Tammikuu on pitkä ja tipaton / Tammikuu on synkkä ja hipaton

Jenni Vartiaisen laulun sanoja lainatakseni tammikuun aion olla tipattomalla joka tosin jatkuu vielä tammikuun jälkeenkin. Onko se elämä sitten selvinpäin synkkä ja hipaton? Enpä usko. Uskon sen olevan enemmän kiinni asenteesta. Oikeanlaisella asenteella voi bilettää selvinpäinkin. Tammikuussa on sinänsä helppoa olla tipattomalla ym dieetillä koska jouluruokailuiden jälkeen ei mun ainakaan tee mieli yhtään mitään.  Kaikki karkit,sipsit,juustot ja rasvaiset ruuat lähinnä ällöttää.


- Oltiin veljen tyttöystävän kanssa Jenni Vartiaisen keikalla josta kuvatkin on otettu.


Alkoholi ei ole mulle mikään tärkeä asia. Joskus tykkäsin ottaa lasillisen viiniä viikonloppuna telkkaria katsoessa mutta lasten myötä tissuttelu on jäänyt kokonaan. Mä vihaan alkoholin aiheuttaa krapulaa. Ikä on tehnyt tehtävänsä ja krapula kestää useita päiviä ja olo on ihan jäätävän huono. Miksi siis pilaisin seuraavat päivät sängyssä makaamiseen? Totta puhuen lasten tultua ei krapulassa saa maata sängyssä vaan kyllä se on aamusta asti täyttä hulinaa ja ehkä siksi sitä ei halua krapulaa itselleen.

Viimeiset baari reissut on olleet kivoja oikeastaan just niin kauan kunnes on menty baariin mikä on ihan päinvastainen fiilis kun mitä nuorempana oli. Silloin bileet vasta alkoi kun pääsi baariin enkä tykännyt yhtään kotibileistä.  Mä tykkään muutenkin enemmän extempore reissuista. Liikaa suunnitellut menemiset on useimmiten loppupeleissä tylsiä.


Mun painonpudotus ei ole kiinni alkoholista mutta krapulan jälkeinen tila aiheuttaa ylensyöntiä joka jatkuu aina liian pitkään. Mulla jää putki päälle syömiseen niin hassulta kuin se ehkä kuulostaakin. Voin jatkaa viikkojakin syömällä epäterveellisesti. Tämä on asia johon haluan muutosta. Mä en halua turvota krapulan jälkeen useita kiloja. Mikä siis avuksi? No selvinpäin olo. Mulla ei nole mitään tarvetta tissutella tai vetää kännejä. Haluan ennemmin panostaa siihen,että saan haluamani kropan.  Tavoitteenani on saada sellainen kroppa jossa mä viihdyn ja näytän omasta mielestäni upealta.

Alkoholissa on sitä paitsi mieletön määrä ihan turhia kaloreita. Mä en tarvitse yhtään ylimääräistä kaloria. Haluan oppia pitämään hauskaa ihan ilman alkoholia.

Mieheni kanssa on yhdessä tehty päätös, että  jätetään herkuttelut pois ja keskitytään syömään terveellisesti sekä liikkumaan säännöllisesti. Me ollaan kummatkin herkkuperseitä ja tykätään herkutella joten tämä tulee olemaan haasteellista. Kummallakin on omat tavoitteensa kunnon ja painon suhteen mutta pääpaino on saada ruokailut järkeviksi.

Mites muut? Meinaako joku muu olla tammikuun tipattomalla? :)

lauantai 27. joulukuuta 2014

Köh köh ja atsiuh!

Jos otsikon äännähdykset kuulostaa tutuilta niin olet varmasti sinäkin flunssassa. Flunssa on saanut jo minutkin pauloihinsa ja ääni on kuin raspikurkulla. Huomenna suuntaan kuitenkin töihin koska selänkipu on hellittänyt lihasrelaksantilla mikä on ihan mahtavaa koska pystyn taas touhuamaan kaikkea. Selkäkipu on kyllä todella rajoittava tekijä. Kun kaikki liikkuminen, nostaminen, kantaminen, makaaminen ja istuminen on hankalaaniin on täysin toisen armoilla. Miehelle viime päivät on olleet rankkoja kun hän on ollut ainoa terve meidän perheestä. Hän ehkäpä ansaitsee hieman hemmottelua kun tästä paranen.:)




Harmittaa kovasti kun ulkona on ollut tosi upeat kelit ja meidän perhe on istunut lähinnä sisätiloissa joulunpyhät. Eilen käytiin hetken aikaa pihalla laskemassa pulkalla mutta aika nopsaan esikoinen halusi jo sisälle lämmittelemään. Täytyy myöntää,että itselläkin oli kylmä vaikka oli kaikki mahdolliset toppavaatteet päällä ja kuten kuvista näkyy niin sotanorsultahan niissä näyttää.:D





P.s Maanantaina alkaa mun ja miehen yhteinen laihdutusprojekti mutta siitä tulee oma postaus myöhemmin.  :)


perjantai 26. joulukuuta 2014

Kun joulu ei ollut kovinkaan onnistunut

Kyllä on ollut taas sellainen joulu,että muistaa pitkään. Aina ei joulu mene suunnitelmien mukaan ja se on harmittavaista. Kaikkiin asioihin ei vain voi itse vaikuttaa kuten haluaisin.

Aloitetaan jouluviikosta. Menin töihin 22. päivä ja illalla mies soitteli kotoota,että esikoinen oksentaa. Oksennustauti jouluksi ei kuulunut suunnitelmiin. Kuopus on kamalassa räkätaudissa. Kävin työvuoron aikana salilla kuten aina ennenkin. Yöllä heräsin pissahätään mutta kas kummaa selkä oli niin pahassa jumissa etten meinannut päästä sängystä ylös. Koko loppuyön jännitin,että mahtaako tulla keikkaa sillä enhän mä olisi pystynyt töissä tekemään mitään. Aamulla taas piti jollain keinolla päästä sängystä ylös ja saada kaikki aamutoimet tehtyä. Kävely oli hankalaa. Joka askeleella tuntui kun lähtee jalat alta. Ihmetteln kovin  mistä selkä meni näin jumiin koska tein salilla samoja liikkeitä kun aina; maastavetoja,kulmasoutua,alataljasoutua,pulloveria ym. Eikä selkä ennenkään ole niistä mennyt jumiin.

Töistä päästyäni käväsin vielä vanhempieni luona ennen pitkää ajoa kotiin. Selkäkipuisena liukkaalla kelillä ajaminen ei ole kivaa. Kotiin päästyäni nappasin Buranaa josta ei kyllä ollut mitään apua. Töissäkin sitä jo otin.  Mies oli siivonnut koko kämpän ja joutui tekemään kaikki loputkin kotityöt koska munsta ei ollut avuksi mihinkään. Esikoinen valitti pahaaoloa ja kuopuksella räkä valui solkena.

Jouluaattoaamuna heräsin selkä edelleen jumissa. Yö oli ollut kaamea koska asennonvaihto ei sujunut sekunnissa. Esikoinen änki jatkuvasti meidän sänkyyn joten sekin teki nukkumisesta hankalaa kun ei ole tilaa. Ensimmäiseksi syötiin aamiaista ja avattiin jo joululahjoja. Lapset oli innoissaan vaikkakin esikoinen oli kovin kipeän oloinen. Lahjan  avaamis ähky iski vähän ajan päästä jonka jälkeen esikoinen vain makoili lattialla valittaen vatsaa. Lähdettiin kuitenkin mieheni vanhempien luokse syömään jouluruokaa ja availemaan lisää lahjoja. Syönnin jälkeen esikoinen oksensi taas jonka jälkeen lähdettinkin kotiin. Mutta vain hakemaan koirat, ruokkimaan kanat ja pakkaamaan auto koska seuraava etappi oli Nauvossa minun vanhempieni luona. Tässä vaiheessa kaikki oli enemmän tai vähemmän nuutuneita. Lapset onneksi nukkuivat automatkan.


Nauvoon päästyämme syötiin taas jouluruokaa jonka jälkeen avatttiin vielä viimeiset lahjat. Näyttää siltä,että meidän perhe on ollut todella kiltti kun saatiin niin paljon lahjoja. :) Tänä jouluna mentiin ajoissa nukkumaan ja meidän perhe sammahti jo kymmeneltä. Oli taas ollut niin paljon menoa ja vilskettä parina päivänä, että uni tuntui paremmalta ajatukselta kuin valvominen ja vanhempien kanssa seurustelu.


Aamulla äiti kertoi esikoisen nukkuneen tosi huonosti ja oli ollut tulikuuma.  Tyttö ei ollut syönyt juuri mitään maanantaista lähtien joten samalla kun varasin itselleni aikaa selän takia niin varasin lääkäriajan tytölle myös.  Itse veikkailin, että tytöllä olisi vain vatsatauti ja flunssakin oli pukkaamassa päälle. Lähdettiin sitten Nauvosta aika lyhyellä varoitusajalle kotiin. Ehdittiin käydä kotona vähän lämmittämässä asuntoa kun pitikin jo taas lähteä Turkuun Pulssiin.

Mä sain lääkäristä lihasrelaksanttia ja kipulääkettä joten oma olo toivottavasti helpottuu pian. Esikoisella olisi lääkärin mukaan influenssa mutta koska kunnon kuumetta ei ollut niin ei aloitettu lääkitystä.  Että sellainen joulu meillä.



Mies totesi,että joulu oli kuin työleiri.:D Mä laskin,että neljän vuoden sisällä mulla on kolmena vuonna ollut selkä kipeä ja esikoinen on kolmesta joulusta kahtena ollut kipeä. Meillä on selvästi huono karma jouluisin. Nyt koitetaan loppu joulun pyhät vaan levätä,että tultaisiin terveiksi. Itse haaveilen kunnon lenkistä ja,että pystyisi venyttelemään selän sekä pakaran lihaksia. Vielä täytyy jokunen päivä odotella jos selän kipu hellittäisi,että uskaltaa lähteä edes kävelylle.

Mites muiden joulu meni? Varmasti paremmin kuin meidän.:D 

keskiviikko 24. joulukuuta 2014

Vielä on mahdollisuus

Nimittäin osallistua arvontaan jossa kaksi voittaa paikan Oman elämän inventaario hyvinvointihaasteeseen.  Haaste alkaa 5.1.2015. Mikä olisikaan mukavampi tapa aloittaa uusi vuosi kuin hyvinvointihaaste?:) 

Tunti aikaa, nyyt nopeasti kommenttia tulemaan!!!


tiistai 23. joulukuuta 2014

Salipainotteinen viikko


Mä olen vähän sellainen tuuliviiri. Tykkään rutiineista mutta aina välillä poikkean niistä. Mä innostun helposti ja jään myös helposti koukkuun.

Kuten moni blogissani vieraillut lukija on huomannut niin olen innostunut juoksemisesta. Olen juossut koko kevään,kesän ja syksyn. Välillä aina käynyt salilla hyvinkin innostuneena ja palannut taas juoksun pariin. Nyt on taas salikausi meneillään ja olen innosta vähintäänkin soikeena. Viimeisen viikon aikana sain käytyä neljä kertaa salilla ja yhden kerran kävin juoksemassa. Juoksun jälkeen oli kyllä taas niin hyvä olo,että oikein harmittaa etten ehtinyt usempaa kertaa lenkkipolulle.

Stressi ja murheet on hyvä purkaa salilla ja juokseminen toimii myös mulla paineen purkautumis keinona. Kunhan pääsee tekemään jotain kovin ja volyymit täysillä niin mä olen hiljaa ja teen. Juokseminen toimii ehkä vielä paremmin kuin mikään muu liikuntalaji. Juoksun aiheuttama endorfiiniryöppy on jotain sellaista mitä jokaisen pitäisi kokea. Sitä on vaikea selittää sellaiselle joka vihaa juoksua ja jolla on niin kovat ennakkoasenteet juoksua kohtaan,ettei missään nimessä lähtisi lenkille. Muunmuassa mun veli kuuluu tähän kategoriaan.:D






Tiedättekö mitä? Mun leuanvetohaaste etenee. Mä saan jo vedettyä muutaman ilman mitään apuvälineitä (kuminauhaa siis). Oon niin ylpeä itsestäni. Joskus kannattaa vain yrittää vaikka kuinka mahdottomalta joku asia tuntuu. Oletteko te lähteneet tekemään jotain asiaa ihan nollasta? Miltä tuntui saada?:)



Ensi vuonna voin ja aion keskittyä muuhunkin kuin saliin monestakin syystä mutta suurin syy on se,että mun jäsenyys SatsElixiassa päättyy joulukuun viimeisenä päivänä.  Mikä ihana tekosyy keksiä kaikkea muuta tekemistä. :D Koska joka vuosi tuo tullessaan jotain uutta niin ensi vuonnakin toivon mukaan saan kokea kaikkea uutta ja mieluisaa.  Mitäs teillä lukijoilla on suunnitelmissa tulevalle vuodelle? :)



maanantai 22. joulukuuta 2014

Itsetutkistelua ja joululahja arvonta

+


*Postaus toteutettu yhdessä  Oman elämän inventaarion kanssa*

Olen tässä syksyn aikana syventynyt oman elämäni inventaarioon joka on psykologi Minna Immosen luotsaama verkossa tehtävä hyvinvointihaaste.  Mulla haaste oli enemmän kuin nappisuoritus. Sain oikeasti paljon ajattelemisen aihetta monellakin osa-alueella mutta varsinkin ihmissuhteissa. Tajusin miten hyvällä mallilla mun elämä on ja kuinka älyttömän onnellinen mä saan olla mun perheestäni. Kaikilla ei ole perhettä mutta toivoisin,että kaikki saa sen ilon kokea.  Iloitse siitä toisesta puoliskosta jos sulla sellainen on.Ole onnellinen ympärillä olevista ystävistä. Pidä huolta itsestäsi niin fyysisesti kuin psyykkisestikin.:)

Olen alkanut tajuamaan,että ikinä ei voi tietää mitä seuraava päivä tuo tullessaan. Tästä syystä haluan elää joka päivä "täysillä". En halua joutua miettimään myöhemmin, että miksi en tehnyt sitä tai tota.  Olen nähnyt läheltä tilanteen jossa nuoren miehen henki oli hyvin pienestä kiinni, mutta kuin ihmeen kaupalla selvisi elossa. Läheltä piti-tilanteet pysäyttää. Ne antavat ajattelemisen aihetta kuten myös oman elämän inventaario. Jos sinusta tuntuu,että olet stressin syövereissä, kaipaat muutosta tai mieltäsi painaa jokin asia niin suosittelen osallistumista haasteeseen.


Oman elämäni inventaario on kuuden viikon mittainen verkkopohjainen hyvinvointihaaste, jonka aikana tulet tarkastelemaan ja kartoittamaan elämääsi ja hyvinvointiasi valmennuksellisten ja voimaannuttavien kysymysten avulla. Viiden ensimmäisen haasteviikon aikana pohdit elämääsi näistä eri näkökulmista: fyysinen hyvinvointi, ihmissuhteet, työ ja talous, suhde itseen ja henkinen hyvinvointi. Viimeisellä haasteviikolla viikolla keräät yhteen tehtyjä oivalluksia ja teet innostavia suunnitelmia tulevaisuuttasi varten!

 "Tervetuloa mukaan aloittamaan vuosi 2015 parhaalla mahdollisella tavalla! Kartoita kuudessa viikossa elämäsi ja hyvinvointisi nykytila ja selvitä tulevaisuutesi suunta! Oman elämäni inventaario -hyvinvointihaaste starttaa ma 5.1.2015. Ilmoittautuminen on nyt käynnissä! " Tästä voit hypätä mukaan suureen seikkailuun itsesi kanssa. 

Koska nyt on joulu jo niin lähellä niin arvon kahdelle lukijalle paikan 5.1.2015 alkavaan hyvinvointihaasteeseen. Kerro minulle miksi juuri sinä haluaisit ottaa haasteen vastaan. :) Aikaa osallistua on 24.12.2015 klo 12.00 asti.

Rauhallista joulun odotusta kaikille! 






sunnuntai 21. joulukuuta 2014

Uuden vuoden lupaukset

Kuva

* Yhteistyössä Laihdutuskuurit.fi kanssa*

Kuinka moni aikoo aloittaa painonpudotuksen tammikuussa? Minä ainakin enkä usko olevani ainoa laatuaan. Laihdutuskuurit.fi on koonnut suosituimmat laihdutusmetodit yhdelle sivulle.  Mikään tuote ei yksinään pudota painoa mutta joitain tuotteita voi käyttää apuna painonpudotuksessa. Painonpudotus kannattaa aina aloittaa siitä terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta.

Lyhyetkin liikkumiset on parempi kun ei mitään.  Älä ikinä ajattele,että ei 15 minuutin kävelystä ole mitään hyötyä. On siitä! Lyhyt lenkki ei auta kasvattamaan hyvää kuntoa mutta varmasti piristää mieltä ja saat verenkierron liikkeelle kropassa. Liikkuminen vähentää turvotusta ja pistää aineenvaihdunnan liikkeelle.

Katso mitä pistät suuhusi. Minä jos joku tiedän miten vaikeaa on kieltäytyä herkuista.  Minun on vieläkin vaikea kieltäytyä herkuista mutta pyrin siihen, etten syö niitä joka päivä. Sinnikkäästi kun pystyy olemaan viikon ilman makeaa (tarkoittaen karkkia,leivonnaisia ja limsoja) niin loppuu se makeanhimo. Trust me, I Know!   En sano,että kenenkään pitäisi syödä pelkkää kanaa ja parsaa. Sekään ei ole järkevää vaan järkevää on syödä monipuolisesti normaalia ruokaa. Moni nauraa ruuan punnitsemiselle keittiövaa'an kanssa mutta se on ainut tapa jolla saa järkevät annoskoot. Mä ainakin itse laitan lautaselle aina ihan liikaa ruokaa (minkä toki syön) mutta punnitsemalla saa ihan sopivan määrän jolla täyttyy mutta ei tule ähkytäyteen.

Vinkkaan teille muutaman oman suosikin tuolta laihdutuskuurit.fi sivustolta:

Leader tuplatehon sisältämät Vahva CLA ja vihreä tee tehostavat aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa. Yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan saat varmasti näkyviä tuloksia.  Itse olen käyttänyt kumpaakin ja ollut tyytyväinen. Turvotusta ja vatsanpömpötystä ei ole ja pissalla saa juosta jatkuvasti.:D


Bodycampin BrutalDiet olisi mun valinta jos en harrastaisi näin raskasta liikuntaa. Juoksemiseen tarvitaan energiaa joten BrutalDiet on sopiva vaihtoehto jos liikuntamäärät ovat vähäiset ja kevyet. Tällä dieetillä pitäisi painon tippua hyvinkin nopeaan. Dieetti ei kuitenkaan ole mikään nälkäkurkidieetti jossa nähtäisiin jatkuvasti nälkää. Pääasia on,että paino putoaa jos se on se,mitä ihminen dieetiltä hakee.

Olen laihduttanut monesti mutta onnistunut siinä vain kahdesti. Ne kaksi kertaa kun olen onnistunut olen ollut tosissani ja motivaatio ollut huipussa. Olen halunnut tuloksia enkä vain haaveillut tuloksista. Kaikki lähtee siitä mitä sä haluat!

Tammikuussa aloitetaan eikös niin? Ootteko mukana? Millaisia tavoitteita teillä on? :)

Kuva


Mietintää uraäitinä olemisesta


Hetken blogihiljaisuudella on ollut syynsä ja olen pahoillani siitä. Linkitin aiemmin viikolla Facebookkiin mielestäni super hauskan tarinan äidin kirjoittamana päivän kulusta kotona lasten kanssa.  Yllätyin kun juttua pidettiin kärjistettynä ja sain loukkaavia kommentteja ystäviltäni. Tässä vielä kyseinen tarina jonka jälkeen mm. muutama saamani kommentti ja minun mielipiteeni asiasta.


Helsingin uutiset
26.9.2012 - 10.22

Äiti lähtee nyt töihin, moi!

Ihmiset joskus ihmettelevät, miten naiset raaskivat mennä töihin, kun heillä on pieniä lapsia. Hyvin. Kerron teille miksi. Alustukseksi on sanottava, että Suomi on ainoita maita, joissa äideillä on sadan vuoden äitiysloma. Muissa maissa äidit raaskivat mennä töihin, jopa vuosi lapsen syntymästä, ja lapsista tulee ihan kunnollisia ihmisiä.

Mutta takaisin Suomeen. Kerronpa teille viikonlopustani, mikä tuskin eroaa kovinkaan paljon kenenkään muun tavallisen lapsiperheen viikonlopusta. Herään sunnuntai-aamuna kello 6.20, koska yksivuotias päättää herätä silloin. Hän huutaa sängyssä, eikä auta, vaikka heittelen sänkyyn kaikenlaisia virikkeellisiä leluja. Korjataan nyt tämäkin harhakäsitys, vauvat tai taaperot eivät perusta virikkeellisistä leluista, he haluavat nuolla vessapönttöä ja repiä paperia.

Otan vauvan viereeni, mutta kuten jokaisena muunakin aamuna, siitä ei tule mitään, koska hän nousee ylös ja yrittää syödä kännykkäni ja kaataa vesilasini. Tänään olen nopeampi ja vesilasi säilyy 
pystyssä. Sitten hän istuu naamani päälle, repii tukkaani ja lähtee konttaamaan pää edeltä sängyn reunalle. Se on sitten siinä. Pakko nousta ylös.

Minulla on syntymäpäivä, mutta sillä ei nyt ole mitään merkitystä, koska lapset tarvitsevat aikuista organisoimaan yllätyksiä, ja aviomies on paennut perhearkea Intiaan, jossa hän ajaa 12 tuntia päivässä riksaa. Riksa hajoaa, ripuli tulee, mutta aina se kotielämän voittaa.

Alan keittää puuroa, vauva huutaa koko keittämisen ajan vieressä, koska saattaahan olla, että juuri tänä päivänä hän jää ilman ruokaa. Sivussa hän tyhjentää ne kaksi kaappia, joita ei voi solmia kiinni nauhalla. Olemme olleet hereillä vasta puoli tuntia, mutta keittiö näyttää jo siltä, kuin joku olisi heittänyt sinne pommin.

Syötän vauvaa ja teen samalla aamupalaa kahdelle vanhemmalle lapselle. Kesken aamupalan toiselle tulee kakkahätä, joten hilpaisen välillä pyyhkimään. Kun vauva on juonut maidon, hän kirkuu, ja 
lasken hänet irti syöttötuolista. Hän tyhjentää kaapin ja vilahtaa vessaan, jonka ovi on jäänyt auki. Juoksen pikana perässä. Tällä kertaa hän ehtii tutustua vain vessaharjaan, kun nostan hänet pois.
Menen takaisin keittiöön ja keitän kahvit. Kahvi jäähtyy kuppiin, kun vanhempi lapsista huutaa, että vauva on oksentanut. Vauva leikkii iloisesti oksennuksella ja kun lähestyn, hän päättää kontata sen yli. Huomaan, että vauvalla on myös kakat housussa. Kun vaihdan vaippaa, ennen kuin ehdin estää, laittaa hän kädet pyllyyn ja hieroo naamaa. Kun huuhtelen vauvaa, huomaan, että viemäri vetää huonosti, joten vauva killuu sontaisessa vedessä. Vien vauvan saunaan ja laitan viemäriin putkimiestä. Unohdan putkimiehen ja pesen kädet.

Sitten etsin itselleni sukat. Edellisille kävi kehnosti, sillä vanhin lapsista on flunssassa ja yski edellisenä yönä niin paljon, että oksensi sänkyyn. Ja kuten astuessani huomasin, lattialle. Mutta viime yönä heräsin vain kerran, mikä on meidän perheessämme luksusta. Keskimmäinen lapsi heräsi kolmesta viiteen kertaan yössä kolmevuotiaaksi asti.

Aamupalan jälkeen rakennan junanradan, annan piirustusvälineet, lohdutan keskimmäistä, joka putoilee jatkuvasti sohvalta, sängyltä, suorilta jaloilta. Täytän tiskikoneen ja pesen vauvan pullot.
Mies tekstaa hyvää syntymäpäivää ja kysyy, sainko kukat. Minä tekstaan takaisin, että syntymäpäivälahjaksi hän voisi lähettää itsensä kotiin tai otan tilalle vaikka postinkantajan. Hän on nainen, mutta ei se nyt ole niin nuukaa. Vauva on tällä välin kontannut pesuhuoneeseen, avannut saunanoven ja syö lattialla halkoa.

En kyllästytä teitä enempää, mutta varmaan ymmärrätte, että maanantain koittaessa, menen iloisena töihin. Viikonlopun työleiri on ohitse. Olen ehkä koko firman iloisin työntekijä. Kukaan ei toistaiseksi ole oksentanut päälleni töissä tai pyytänyt pyyhkimään takapuoltaan.

Mun mielestä tarina olisi hyvinkin voinut olla kuvaus meidän perheestä. Meillä aamut on ihan katastrofaalisia vaikka laitan tavarat,vaatteet ym. valmiiksi illalla. Ikinä mikään ei mene lasten kanssa  suunnitellusti kuten tänään huomasin kun oltiin juuri lähdössä kauppaan koko perheen keran ja lapset oli jo ulkovaatteissa. Hetken päästä kuului äännähdys joka tarkoitti tasan sitä, että koirien vesikippo oli kaadettu. Ei muuta kuin kuopuksen vaatteet vaihtoon. Samalla muistan,että nämä oli laatikon ainoat edustavat vaatteet kaikkien muiden ollessa vielä pyykkikorissa. Noh tällä kertaa mentiin ei niin edustavissa vaatteissa kaupungille. :D 

Sitten niihin kommentteihin. 

"Aamuja on monenlaisia. Niinkuin äitejäkin..lapsia ei ole pakko myöskään tehdä jos ei halua😉
Lisäksi vaikka menis töihin niin kyllä sielläkin oksennusta saattaa saada päälleen ja takapuolta pyyhkiä.sekin tosin on ammatinvalintakysymys☺️"

"Onhan se kieltämättä kumma, et miks niitä tehdään jos niiden kanssa ei haluta olla.."

"En puhunut sinusta vaan yleisellä tasolla, on ihmisiä ketkä eivät halua lapsia eivätkä niitä tee ( esim. mun veli)ja mun mielestä se on parempi niin.
Jokainen toimii niinkuin parhaaksi näkee. jokaisesta kommentista ei kannata ottaa itseensä.
Mielestäni kommentissani käsittelin asiaa yleisellä tasolla.
Pahoittelut jos koit sen eritavalla."

Olin jotenkin ihan häkeltynyt ihmisten reaktioista kyseisestä tarinasta. Olihan se kärjistetty mutta pakko myöntää,että kyllä mä ainakin pääsen töissä paljon vähemmällä kuin kotona. Mä en ymmärrä miksi kotona olosta on tehty niin upee illuusio? Miksi on vaikeaa sanoa, että kaikki ei viihdy kotona ja joskus on päiviä on kun vaikeaa? Lähiaikoina on uutisoitu tapauksista joissa äiti ei yksinkertaisesti ole jaksanut vaan tehnyt hyvinkin radikaaleja tekoja. Äiti ei saa olla väsynyt. Äiti ei saa valittaa.Äidin kuuluu olla kotona. Kuuluuko sen mennä näin?

Vaikka monessa kommentissa oli sanottu,etteivät he muka puhuneet minusta niin koin kommentit silti loukkaavina.  En voi ymmärtää miten ystävä voi sanoa toiselle,että miksi lapsia on tehty jos niiden kanssa ei haluta olla. Pahinta oli se,että yhden ns. virheen voi vielä tehdä tekemällä yhden alpsen kun ei voi tietää etukäteen kuinka rankkaa elämä tulee olemaan mutta, että menee sitten hankkimaan vielä toisen.Miten te reagoisitte? Mä loukkaannuin. Mä pidin näiti ihmisiä mun ystävinä,mutta ovatko he sitä jos he ajattelevat näin minusta ja mun lapsista (että toinen niistä on virhehankinta).  Ihan niin kuin lapsia ylipäätään hankittaisiin tai tekemällä tehtäisiin.

Jos joku näkee asian huonona,että me halutaan pitää lapset perhepäivähoitajalla mun ollessa kotona vapaapäivänä niin se on sen ihmisen murhe. Vapaapäivinä mä tasan siivoan,teen ruuat,pyykkään ja käyn treenaamassa jotta ne asiat olisi poissa siitä ajasta kun lapset ovat kotona. Silloin mä haluan viettää ne ajat heidän kanssaan enkä touhut muuta. Mä en koe milläänlailla,että se olisi lapselle huono asia olla muiden lasten kanssa. Kommunikointi,leikkiminen,oppiminen ja käyttäytyminen kehittyvät mun mielestä ihan erilailla kotona kuin hoidossa. Toki jos vanhempi jaksaa kotona jankata samoja asioita ja opettaa lapselle kaiken itse niin mikäs siinä. Minut on luotu ehkä maailman huonoimmilla hermoilla jotka palaa noin nanosekunnissa. Mulla ei ole kärsivällisyyttä näyttää kymmentä kertaa miten paidan saa käänettyä oikein päin ja puettua päälle. Meidän lapset ovat ainakin viihtyneet hoidossa ja kummatkin menevät sinne ihan  mielellään. Hetken oli kuopuksella itkua hoitoon menemisestä mutta johtui jatkuvasta kipeänä olemisesta. Hän joutui olemaan paljon poissa hoidosta jolloin hoitotäti tuntui tietty joka kerta vieraalta.

"Kuulostaa koko teemi Tassa Etta on jo avioliittokin huonossa kunnossa...mies ja Lapset. Erillaan, yhdessa...ja-ja...turvallista, ilman VALIUM"is ei ole loytanyt. Vielakaan. ...kauheeta menna toihin...ja on pakko...😪"













Ouduin kommentti koski avioliittoa joko ilmeisesti sekin  on meillä huonossa jamassa. Mä voin suoraan sanoa,että jos mä olisin ollut kotona yhtään pidempään niin meidän avioliittoa tuskin enää edes olisi. Mä olen väsyneenä,turhantuneena,vittuuntuneena ja vihaisena älyttömän vaikea ihminen jota kukaan ei halua nähdä tai kokea. Mieheni on joutunut useasti siihen myllytykseen ja kauniisti ilmaisikin halunsa jäädä kotiin lasten kanssa,että mä pääsen töihin. Vóila!  En halua edes tietää mitä ystävät ovat tuumanneet siitä kun lähdin kesken vanhempainvapaan töihin...

"Lapset Tulee ensin..
Se pitais olla tarkein ASIA VANHEMPIEN elamassa...tilanne kuin tilanne"

Joo näinhän sen kuuluisi mennä,että lapset tulee aina elämässä ensin,mutta on mun mielestä tintanteita jolloin täytyy miettiä mikä on lapset edun mukaista. Meillä ei ainakaan olisi ollut varaa kunnon ruokaa jos mä olisin  jäänyt kotiin kotihoidontuelle. Onko se sitten lapsen edun mukaista syöttää puuroa,hernekeittoa ja makarooneja päivästä toiseen? Ei ole. Kyllä mä siinä vaiheessa menen mieluummin töihin kun sinnittelen jollain pienellä x määrällä rahaa kotona.

Myös mieheni koki tarpeelliseksi käydä avautumassa linkittämääni tarinaa ja kertoi oman näkemyksensä meidän elämästä.Tässä hänen kommenttinsa.

"No jopas on alettu tässä ketjussa ohjeistamaan miten ihmisten pitäisi elää. No jatketaan tyylille uskollisesti. Tässä omaa näkemystäni, noihin pitääkö niitä lapsia hankkia kommentteihin.
Äitiydestä on rakennettu median ja keskustelupalstojen toimesta sellainen myyttinen illuusio, johon harva pääsee edes lähelle ja anna olla, jos joku ei noudata tätä formaattia, niin alkaa sen päiväinen vouhottaminen. Kuten joku aikaisemmin mainitsikin, niin eiköhän se arki alla masentamaan ja tuntumaan ylivoimaiselta, kun muilla tuntuu menevän niin perkeleen hyvin ja oma arki ei vastaa tuota illuusiota. Vaikka suurin osa painii ihan samojen asioiden parissa.
Usein lapsella on Isä, joka on töissä koko tämän lapsuuden, pois lukien lyhyet lomat. Ovatko Isät huonoja vanhempia tai eivätkö he rakasta lapsiaan, kun ovat töissä? Itselleni Isäni on hyvin tärkeä ja en ole häntä kokenut poissaolevaksi vanhemmaksi, vaikka Hän on aina tehnyt päivätöiden lisäksi monenlaista muutakin asiaa. Eiköhän tässäkin kohtaa ole tärkeämpi, että hoito ja hoiva järjestetään perheen tilanteen mukaan ja että yhteiset ajat käytetään aidosti lapsen kanssa olemiseen. On tässä nähty matkan varrella monta vanhempaa, jotka ovat aina lapsen vieressä, mutta harvoin läsnä tai kiinnostuneita lapsiensa tekemisestä.
Kuten alkuperäisessä tekstissä oli, niin Suomessa on poikkeuksellisen hyvä järjestelmä, kun taas suurimmalle osalle maailmaan ei ole mahdollista olla pitkiä aikoja kotona lasten kanssa. Eli onko koko muu maailma väärässä lasten kasvatuksen suhteen ja heidän lapsistaanko tulee jotenkin väärin kasvatettuja, kun vanhemmat joutuvat töihin?
Yksilön ja perheen valinnanvapaudesta en edes jaksa alkaa veistelemään. Suvaitsevaisuutta ja ymmärrystä kaipaisi muuhunkin kuin pelkästään kukkahattutätien puheisiin."

Oli pakko antaa pölyn laskeutua jonkin aikaa jotta pystyn kirjoittamaan ilman kirosanoja. Pari päivää meni todella murheissa ja jatkuvasti mietin miksi linkitin jutun ja miksi sain ne kommentit.  Yksi kommentoijistjolta sain paskoja kommentteja laittoi pari päivää myöhemmin viestin,että hetken mietittyään hänkin olisi loukkaantunut saamistani kommenteista. Täytyy myöntää,että se oli hieno ele häneltä.Arvostan! 

Joskus ihmettelen sitä mikä ihmisiä kiehtoo siinä kotiäitiydessä. Onko se niin hienoa kun saa vaan olla kotona tukka pystyssä,meikittömänä ja renttuset vaatteet päällä? Viikon kohokohdat on kerhot ja kyläilyt. Tiedän,että on paljon oikeasti laiskoja ihmisiä jotka vihaa työntekoa ja ovat mieluummin kotona kun ei tarvitse tehdä mitään. Nämä ihmiset teetättävät kaikki kotityötkin miehilleen.

Jos se oma työpaikka mihin pitäisi palata vanhempainvapaan jälkeen on niin kamala paikka niin miksi ei vaihda työpaikkaa tai mene opiskelemaan.  Miksi tehdä työtä josta ei tykkää?? Mä koen,että yli kolmekymppisenä alkaa vaihtoehdot vähenemään ja oikeat liikkeet opiskeluiden ja työpaikkavaihdosten suhteen on tehtävä jos haluaa elämässä tehdä jotain muutakin kuin sitä samaa loppuelämänsä ajan.  Mä haluan kehittyä,yletä ja kenties joskus jopa saavuttaa jotain työssäni. Jos joku kokee sen vääryytenä lapsiani kohtaan niin ihan sama mulle. Me tehdään meidän perheessä niin kuin parhaaksi nähdään ja se toimii meillä. Muut tehköön miten tekee ja mikään ei ole se oikea ja paras ratkaisu kaikille. Toivoisin ihmisiltä hieman enemmän avarakatseisuutta ja vähemmän omaan napaan tuijottamista.

Olen puhunut. Anteeksi avautuminen.

keskiviikko 17. joulukuuta 2014

Tammikuun kujeet ja uusimmat kuulumiset



Tiedättekö sen  tunteen kun ei malta odottaa, että pääsee läppärin kimppuun ja kirjoittamaan postausta? Mulla on mielessä niin paljon kaikkea kivaa mitä tammikuu tuo tullessaan,etten malttaisia odottaa edes vuoden vaihtuvan. Voisin hypätä tammikuuhun heti tai ehkäpä heti joulupäivänä. Pitäähän jouluruokia sentään päästä maistamaan.

Tammikuussa pääsen kokeilemaan liikunnan eri lajeja ja olen enemmän kuin innoissani.En tiedä mikä sana kuvailisi mun innostusta koska mä lähinnä olen räjähdyspisteessä innostukseni kanssa.  Eilen ilmoittauduttiin kaverini kanssa tankotanssin alkeiskurssille. Ehkä siistein juttu koko tammikuussa uuden työn lisäksi. Sitten mennään mieheni kanssa (kerrankin yhteistä aikaa ja yhteistä tekemistä) yhdeksi lauantai päiväksi treenaamaan triathlonia varten tai kai se on lähinnä tutustumista lajiin mutta oletan,että siellä myös treenataan. Mies on enemmän innostunut tuosta mutta mielenkiinnosta ängen mukaan.:D  Joogasta kerroinkin jo aiemmassa postauksessa jonka voi lukea täältä . Jotta lajikokeilut ei jäisi tähän niin ilmottauduin tammikuussa pidettävään Spartan Gearin toiminnallisen harjoittelun ja hyvinvoinnin seminaariin jossa tosiaan päästään treenaamaan kahvakuulailua ja toiminnallisia juttuja. Odotan tuota seminaaria jo ihan sen takia, että ihana Eevsku (Eveliina Tistelgren) tulee olemaan siellä. Hänen iloisuuden ja positiivisen elämänasenteen kun omaisi.

Milloin muulloinkaan kun tammikuussa on hyvä aloittaa rasvojen kiristys kropasta. Niitä kertyy saletisti lisää joulukuussa joten ne ja muutama muu kilo saisi häipyä minusta ennen kesää. Mitään mega laihista en ole aloittamassa vaan lähinnä kiinteytystä ja kohti parempaa juoksukuntoa.



Kaiken tämän kruunaa myös tammikuun puolessa välissä alkava uusi työ. :)

Käytiin tänään aamulla Claudian kanssa juoksemassa ja jumaleisson, että oli liukasta. Nastoilla varustetut lenkkarit olis ollut kova sana. Kovin pitkää lenkkiä ei olisi pystynyt tekemään koska jalat ja varsinkin reidet oli koetuksella kun joutui jännittämään joka juoksu askeleella. Seitsemän kilsaa saatiin loppusaldoksi ja se oli ihan riittävä tuohon keliin.  Lenkillä törmättiin toiseenkin koirajuoksijaan mikä on aika outo näky täällä korvessa kun asuu.:D

Törmäsin postaukseen jossa aitajuoksija Noora kertoo väärän näköisestä urheilijan vartalosta.  Aika mielenkiintoista. Täältä voit lukea tuon postauksen. Mitä ajatuksia tuo herättää teissä?

sunnuntai 14. joulukuuta 2014

Reenii,reenii


Töissä taas kuten huomaa.:D Salilla käyty heti aamusta rehkimässä ja loppuvuorokauden voikin ottaa rennosti. Koska tuolla salilla saa melkeinpä aina olla yksin niin sain taas ihan rauhassa treenailla. Tein keväällä saamani Bodycampin Bikini fitness yläkroppatreenin. Ohjelma on nelijakoinen joten sen toteuttaminen töissä suht helppoa. Tulopäivänä kädet,selkä ja rinta. Lähtöpäivän aamuna (tarkoittaa siis 6.30 salille menemistä) jalat,vatsa ja peppu.  Viikon aikana on about pari työvuoroa joten viikossa saa hyvin tehtyä tuon nelijakoisen. Varsinkin nyt kun on aika ajoin huonot juoksukelit niin pystyy keskittymään salitreeniin enemmän. Kesällä taas on mukavampi juosta kun tuskailla salilla.:) 


Kädet tutisee joten kai se on merkki siitä,että treeni on kohdistunut oikeisiin paikkoihin. Sain jopa vedettyä pari leukaa.Vuhuu! Pelkäsin kyllä kuminauhan katkeavan koska sitä ei kyllä ollu siihen tarkoitettu mutta toimii kun on varovainen. Olis ollu kiva selittää kollegalle miksi mulla on punainen naama kun kuminauha olisi lävähtänyt siihen poikki mennessään.:D Mutta joo kaikkea sitä pitää kokeilla ja leanvedot kuului päivän ohjelmaan.

Huomenna sitten vuorossa jalat,vatsa ja peppu. Eilisen lenkin jäljiltä oikean puolen lonkka on hieman arka. Olen varmaan jännittänyt sitä juostessa siellä loskan seassa tai sitten vaan oli rankkaa juosta pitkästä aikaa. Kroppa oli jo tottunut löysäilyyn.:D

Mites muiden sunnuntai on sujunut?

lauantai 13. joulukuuta 2014

Mitä hyvä kunto merkitsee?



Miten sä määrittelet hyvän kunnon? Onko se sitä, että on timmi kroppa? Vai tarkoittaako hyvä kunto sitä, että jaksaa juosta maratonin tai vetää kolme jumppaa putkeen? Voiko hyvän kunnon omaavalla ihmisellä olla lihaksikas vartalo?

Itse sanoisin, että hyvällä kunnolla voidaan tarkoittaa sekä sitä, että jaksaa juosta vaikka 15 kilsan lenkin tai, että jaksaa tehdä salilla isoilla painoilla. Hyvä kunto kun voi tarkoitta sekä lihaskuntoa, että aerobista.

Lueskelin Uuden kuntoilijaan käsikirjaa jossa oli otsikko "Mistä hyvä kunto koostuu?"  Kirja kertoo hyvän kunnon koostuvan palasista.  Palaset ovat kehonkoostumus, liikkuvuus,kestävyys ja lihaskunto.  Tämä oli taas hyvä muistutus itselle siitä kuinka putkinäköisesti ajattelen hyvää kuntoa.  Kun nuo palaset jaetaan vielä pienempiin osiin niin on paletti koossa.

Hyvä kunto voi tarkoittaa liikkujalle ihan vaikka vaan virkeänä olemista ja yleistä jaksamista. Itsekin tiedostan sen, että kun liikkuu niin jaksaa paremmin muissakin elämän osa-alueissa.  Huonokuntoinen on väsynyt tai mahdollisesti kärsii masennuksen kaltaisista oireista ihan vain siksi,ettei tee mitään fyysisesti raskasta - KOSKAAN.

Hyvän kunnon saa liikkumalla monipuolisesti ja lepäämällä tarpeeksi. Yksipuolinen liikunta altistaa rasitusvammoille ja  voi helposti ylikuormittaa kroppaa. Monipuolisesta treenaamisesta saa itse enemmän irti. Mieli pysyy korkealla ja motivaatio jatkuu. Kroppa saa monipuolisen liikunnan johdosta treeniä kaikkialle (riippuu toki mitä harrastaa). Osa kroppaa saa levättyä toisen osan ollessa liikkeessä.

Simple as that. :)