Mikä boogie?

Hyvältä näyttää niin kuin kuuluukin.. Vai miten se biisi meneekään. :D  Uusia tuulia on puhaltamassa minunkin suuntaani ja mietin jos riskinotto kannattaa vai ei. Eikö olekin ärsyttävää kun kertoo vain salamyhkäisesti asioista. Minusta ainakin on. Kertoisin jos olisin varma päätöksestäni mutta vielä asia on harkinnan alla.

Jos meinaan hommaan lähteä niin pitäisi ihan oikeasti panostaa kroppaani. Ihan niin kuin päästä varpaisiin asti. Onko minusta siihen? Himoitsenko jatkuvasti herkkuja? Josta tuli mieleen, että eilinen hesessä käynti oli todellinen pettymys. Yök! Ja en ole miettimässä bikini fitness kisoja enkä muutakaan urheilua.

Kaikki asiat mihin pitäisi sijoittaa rahaa ennen homman alkua tuntuu huonolta idealta. Mitä muut on mieltä? Tämän takia mietin kannattaako panostaa jos ei onnistukaan. Tosin sitähän en voi tietää ellen kokeile. Kokeilunhalua taas löytyy koska enhän muuten olisi laittanut hakemustakaan.  Positiivinen reaktio hakemuksesta oli todellinen yllätys enkä moista olisi uskonut. Pitäisi siis tehdä asialle jotain jos haluaa jotain elämässä saavuttaa. Eikö se näin mene?

Hiljaiselo ei tarkoita etteikö mitään tapahtuisi elämässäni

Aamusta asti ollut menoa ja meininkiä. Lasten kanssa vietettiin päivä ostoskeskus skanssissa miehen ollessa hetken aamusta töissä ennen junan lähtöä. Käytiin yhdessä syömässä ja ruoka-ostoksilla jonka jälkeen käytiin saattamassa isi junaan. Huomenna ovat perillä Tukholmassa ja käyvät juoksemassa maratoonin. Jännittää kuinka mahtavat jaksaa juosta.  Noh enivei, mun vanhemmat odottivat jo pihalla kun päästiin kotiin. Samaan aikaan oli ihan hirmuinen sadepilvi yläpuolella ja vettä tuli kuin saavista kaatamalla. Tietty kun kannettavaa oli sisälle vaikka kuinka paljon.

Hetken aikaa juotiin kahvia ja seurusteltiin jolloin sade laantui ja päästiin pihalle. Nyt oli projektina nimittäin leikkimökin rakennus meidän pikku prinsessalle. Minä odotan lähinnä, että pääsen sisustuspuuhiin. :D  Toki vielä siihen vaiheeseen on pitkä matka. Huomenna avuksi rientää toinenkin ukki jos homma nopeutuisi sitten.  Koko päivä siinä menikin lautoja kantaessa. Lapset nukahtivat nopeasti, olivat tainneet saada raikkaan ilman myrkytyksen. :D Ihanaa mennä itsekin nukkumaan vaikka joudunkin nukkumaan keittiön sohvalla. Huomenna uusi päivä ja paljon tehtävää. Hyvät yöt.:)

Uudet perheenjäsenet

Tässähän nämä nyt ovat. Meidän uudet perheenjäsenet. Toivottavasti munivat paljon, niin saadaan syödä munakkaita. :)

Mietteitä...

Mitä sinä muuttaisit kropassasi? Miksi?

Olen monessakin blogissa törmännyt naisten kertomuksiin mikä heitä omassa vartalossa ärsyttää. Onko niitä naisia olemassa jotka ovat 100% tyytyväisiä vartaloonsa? Eniten olen yllättynyt monen fitnestypyn olevan epätyytyväinen. Toki he nimenomaan koittavat tavoitella sitä unelma vartaloa ja varmasti nälkä kasvaa syödessä jolloin mikään ei riitä vaan halutaan olla entistä paremman näköisiä.

Meistä tavallisista " pulliaisista" varmaan 99% on epätyytyväisiä vartaloonsa.  Aina on joku kohta joka ärsyttää. Omassa vartalossani ei juuri muuta kuin epäkohtia olekaan. :/ joskus sentään olin tyytyväisempi esimerkiksi vatsaani, mutta lasten myötä sekin on tullut kamalaksi.  Saakohan löystynyttä ja arpista vatsanahkaa koskaan enää hyvännäköiseksi. Kirurgin veitsellä varmasti mutta omin konstein?

Selluliitti dynamiitti on vielä keksimättä mutta kokeilisin jos sellaista olisi.  Suurin osa naisista kärsii selluliitista. Miksi sitä sitten pidetään niin kamalana asiana jos sitä on about kaikilla?  Eikös nainen jolla ei ole selluliittia, ole kummajainen?  Tai vähintäänkin Alien. :D

Tissit. Niin mitä ne on? Joku muu on tainnut tarvinnut niitä. Aiemmin jo pienet ovat lähes kokonaan hävinneet. Rintaimplantit olisi vastaus tähän. Hirveän hintaista johon ei tällä pulliaisella ole varaa.

Tätäkö on naisten elämä? Epätyytyväisyyttä koko elämän ajan. Iän karttuessa epäkohtia vain tulee lisää vai tuleeko?  Onkohan kukaan kysynyt 90- vuotiaalta mitä mieltä hän on itsestään?  Onko sen ikäinen ihminen jo sinut itsensä kanssa?  Valuuko naisten elämä " hukkaan" jokapäiväisten mietteiden kanssa painiessa?

Itse yritän päästä tästä jatkuvasta vartalon tutkailusta eroon.  Ei se kroppa miksikään muutu katson minä peiliin kerran viikossa tai 10 kertaa päivässä. Ne läskit ym. Epäkohdat pysyy niin kauan kunnes
niille tekee jotain. Ei ne itsestään häviä. Tämän kun naiset oppisivat.

Mielestäni pitää pystyä myös elämään. Elämä on loppujen lopussa lyhyt ja jos sekin menee murehtiessa niin on varmasti vielä lyhyempi. Miksei nauttisi siitä ajasta täysin rinnoin?  Hahaa, eli ei muuta kuin silikonit hakemaan. :D

Mistä te muuten juttelette kavereidenne kanssa? Todella usein puhe nimittäin kääntyy laihduttamiseen, treenaamiseen ja vartalon epäkohtiin.  Varsinkin jos puheet lapsista on jo käsitelty niin varmasti siirtyy puhe vartaloon.

Mikä siinä on niin tärkeää naisille? Sen kun tietäisin niin kertoisin. :D

Viiden viikon loppukiri

Saliohjelma vaihtui vielä viimeisen kerran ja aerobistakin on lisätty 4-6 kertaan viikossa. Sali pysyy nelijakoisena mutta nyt vaihdetaan lihasryhmäjakoa toisenlaiseen. Saadaan enemmän palautusta yläkehon lihaksille kun taksi vaihdetaan vetävät liikkeet ensimmäisenä ja työntävät liikkeet toisena päivänä. Uusia liikkeitä on myös mukana joten ei muuta kuin Google apuun. :)

Nyt jos joskus on pakko tsempata. Viisi viimeistä viikkoa. Ei ole paha tai ei pitäisi. Varsinkaan kun mukaan tuli myös herkkupäivä. Kerran viikossa saa herkutella. Mikäs sen ihanampaa.

Tästä päivästä tulikin siis kauppapäivä koska jääkaappi ammottaa tyhjyyttään ja dieetin mukaan pitää syödä. ( tai ainakin yrittää. :D)

Kahdeksas viikko

Vihdoinkin näyttää siltä, että paino olisi laskusuunnassa.  En ole käynyt juurikaan treenaamassa ja syömisiä en ole katsonut yhtään. Näin siis kuuluu laihduttaa.:D Hah, no joo terveellisiä mun ruokailut ei ole olleet mutta en ole joka päivä roskaruokaakaan vetänyt.  Lähinnä syönyt normaalia ruokaa ( suht hiilihydraattipitoisesti) ja herkutellut mm. Jäätelöllä.  Ei näillä lämpimillä keleillä suoraan sanottuna tee mieli lähteä salille vaikka varmasti saa kyllä rauhassa treenillä muiden ollessa jokilaivalla. :D 

Taas huomaa kun on lämmintä kuinka tärkeää olisi juoda enemmän vettä. Iltaisin turvottaa kun koko päivä mennyt pihalla eikä juurikaan ole tullut juotua. Jos taas illalla tankkaa niin saa koko yön juosta vessassa ja siinä menee jo yöunetkin. Menee ne toki muutenkin kun muksut heräilee, mutta nyt on taas menty parempaan suuntaan joten toivoa on, että joskus saan nukkua 8h putkeen.  Se on jännää miten ne jotka valvoo jatkuvasti eivät enää edes jaksa valittaa huonoista öistä ja jaksavat silti toimia kun taas ne jotka joskus nukkuvat huonosti ovat ihan loppu joa ei ole saaneet 8h unta palloon.  Kunnon yöunet ovat kyllä kaiken jaksamisen a ja o.

Maanantaina olin siellä vacustyler-alipainehoidossa joka oli kyllä hauska kokemus.  Käykää tekin kokeilemassa.:) Tältä putkilo näyttää. Tuo juttu vyötärön ympärillä on tosi tiukassa.

Tiistaina tein pihajuttuja mm. istuttelin kukkia yms.

Keskiviikkona oli taas tiedossa Tupperware kutsut. Näitä kyllä piisaa täällä meidän nurkilla. :D Sitä ennen kävin Hierojalla vetreyttämässä selkääni. Selkä on tuntunut nyt paremmalta kuin pitkään aikaan joten sekin on ehkä nauttinut mun salitauosta. Tällä kertaa hierottiin niska-hartiaseutua ja selkä kokonaisuudessaan. Tuntui niin ihanalta, että olisi voinut ottaa nokoset ellei olisi ollut paljon
puhuttavaa hierojan kanssa.

Aamupäivällä tein pihalla upeassa auringonpaisteessa punnerruksia, vatsoja ja askelkyykkyjä.  Mikähän siinäkin on, etten ole aiemmin edes viitsinyt yrittää ns. Miesten punnerruksia vaan aina laittanut polvet maahan. Hyvin jaksoi 3x10 mikä on ihan uutta minulle.

Illalla tsemppasin ja kävin vielä juoksemassa. Niin hyvä fiilis koska 7,2 kilsaa meni alle 45 minuuttiin mikä oli tavoitteenani. Vieläkin ulkona oli tosi lämmintä ja koiraa sai loppumatkan vetää perässä kun ei oikein jaksanut juosta. Minä taas olin pihdannut energiaa ja tein kunnon loppukirin. :)

Torstaina kävin toisen kerran siinä alipainehoidossa. Juuri ennen hoitoon meno kunnon vessa selfie.:D

Perjantaina kävin juoksemassa tuon saman lenkin kuin keskiviikkona. Nyt oli kyllä illalla vielä niin lämmintä, että koira oli täysin perässä vedettävä. Seuraavalla kerralla saa jäädä kotiin.  Jaksoin juosta yllättävän hyvin vaikka vedin päivälliseksi kebabin ranskalaisilla. Kunnon laihis ruokaa.:D

Lauantaina oli kolmas ja viimeinen kerta alipainehoitoa. Selvästi kyllä on auttanut tai sitten liikunnan vähentäminen on auttanut koska juoksun jälkeen ei särje paikat. Aiemmin menin todella jumiin ja ei voinut kuvitellakaan, että saman viikon aikana kävisi  useammin juoksemassa. Nyt viimeisellä kerralla hoito oli kaikkein miellyttävin. Kuuntelin puhelimesta musiikkia ja pystyin rentoutumaan ihan erilailla kuin muilla kerroilla. En keskittynyt vain hengittämiseen niin kuin aiemmin.

Sunnuntaina meni koko päivä lusmuiluun ja kanojen oleskelupaikkaa tehden. Tiistaina käydään hakemassa kanoja joten nyt oli viimeiset hetket aikaa tehdä niiden paikka valmiiksi. :)

Hikinen lenkki

Kävin koiran kanssa juoksemassa ja tuli ihan yber kuuma. Hullu kun lähdin mutta en jaksanut odottaa  lämmön laskuakaan. Kyllä toi vähän päälle seiskan lenkki on ihan maksimi minkä pystyn juoksemaan. Sääliksi jo käy miestäni jos ensi viikonloppuna on yhtä lämmintä kun hän on juoksemassa maratoonia. Omapa on valintansa.:D

Huomenna on tekemistä vaikka kuinka paljon koska saamme ensi viikolla uusia perheenjäseniä, nimittäin kanoja. Niitä on mietitty jo yli vuoden verran ja nyt vihdoin löydettiin sopivan hintaisia läheltä. Odotan jo ensi viikkoa, että saadaan käydä hakemassa kanat. Alan syömään munakkaita joka päivä.;)

Selkä ja kaula on saanut tänään kunnolla aurinkoa koska loistavat kuin paloauto. Arvatkaa ostinkin kaupasta after sunia. No en! Katsoin niitä purkkeja ja kysyin vielä mieheltäkin, että pitäisikö ostaa. En sitten ostanut. Nyt olisi ollut kyllä tarvetta sille. Ensi kerralla sitten otan miettimättä sen purnukan.:D

Huomiseen!

Turha postaus

Koitin eilen siirtää blogini toisaalle mutta tulin toisiin aatoksiin kun sivut aukenivat todella hitaasti ja aikaa tuhraantuu mielestäni liikaa semmoisessa. Pysyttelen siis täällä bloggerista vaan kun homma toimii. :)

Asiasta kukkaruukkuun. Mikä mahtavinta paino on laskussa edelleen. Ihan huippu fiilis.  *hypin ja pompin riemusta* Se tunne kun vaatteet alkaa tuntumaan löysiltä ja vaatekaupoista löytyy sopivia vaatteita. Mikä muu voisi naisen tehdä onnellisemmaksi? :) No heti keksin muutaman muunkin asian kuten suklaa ja timantit. :D

Yhtään en aio valittaa, että on liian kuuma vaikka hiki virtaa pelkissä bikineissä. ( Hyvä, että ostin uudet bikinit kun näin upeat kelit tuli). Onneksi sentään tulee niin, että meinaa hiuksetkin lähteä päästä mutta haitanneeko tuo. Miettikää kuinka kuuma olisi jos ei tuulisi. Huh, en halua ajatellakaan. Rannalle voisi lähteä jos ei esikoisella olisi vesirokkoa. Näpyt on pikku hiljaa kuivumassa pois mutta seuraavaksi se on sitten kuopuksella. Sitä odotellessa. Miehelläni ei myöskään kyseistä tautia ole ollut joten hänkin on vaarassa saada tartunta mikä olisi katastrofaalista koska hän on ensi viikonloppuna menossa juoksemaan Tukholman maratoonin. Tuuri kävi siinä mielessä, että on hyvät kelit ja voidaan olla lasten kanssa pihalla.

Turun kauneushoitoloista plussia ja miinuksia

Kävin tänään toistamiseen siellä alipainehoidossa jonka ostin grouponin kautta. Suoraan sanottuna vitutti kuinka huono asiakaspalvelija tämä hoidon tekijä on. Ensimmäisellä kerralla jo katsoin, että onpas sillä risainen paita. Siinä oikeasti oli repeämiä useassa kohdassa paidan etupuolella. Hoidosta kerrottiin pääpiirteittäin eli näytettiin kuvia ja luettiin suoraan mitä kuvien alla luki. Seuraavalla kerralla pääsin heti koneeseen mutta sanottiin, että koska happimaskeja on vain yksi kun hän ei ole tilannut lisää niin en nyt saa happea kun se on toisella asiakkaalla.  Meitä oli siis samaan aikaan siellä kaksi ja eri hoidoissa. Tuskin kumpikaan sai hyvää asiakaspalvelua jos kumpaakin hoidetaan yhtä aikaa vai mitäs luulette? Ei kuulemma ollutkaan niin tärkeää saada sitä lisähappea hoidon aikana. Sain sen sitten kun hoitoa oli noin 15 minuuttia jäljellä. By The Way tämä ainoakin happimaski oli aika huonossa hapessa tai lähinnä se letku jota oli teipattu. Hoidon jälkeen sain lasin vettä jonka jäin yksinään juomaan aulaan kun hoitsu sano heippa ja lähti toisen asiakkaan luokse. Mitäköhän kivaa tapahtuu lauantaina jolloin on viimeinen kerta? Teenkö itse koko hoidon. ;)

Toisessa hoitolassa jossa kävin velaShape vartalohoidossa oli vastaanotto hyvinkin positiivinen mutta hoidon tekijä ei kyllä osannut muuta kuin käyttää laitetta. Itse hoidosta ei juurikaan tuntunut tietävän mitään tai ainakaan osannut kertoa mitään.  Peruin sen toisen ajan jonka olin varannut. Alkoi tämän päiväisen jälkeen ottamaan päähän nämä ei palvelualttiit hoidon tekijät.

Yhdessä ainoassa paikassa olen Turussa käynyt josta saa oikeasti hyvän tietoiskun tehtävästä hoidosta ja se on Brava. Karoliina, paikan omistaja tietää ja osaa paljon. Hänellä on myös sairaanhoitajan koulutus joka on varmasti hyödyllinen varsinkin vartalohoidoissa.  Olen käynyt hänellä pariinkin otteeseen vuosien varrella Dermajet hoidossa joka muuten on tehokas hoito. Selluliitti sai silloin kyytiä, mutta on vuosien varrella saapunut takaisin reisiini. :(  seuraavaksi kun menen kokeilemaan jotain hoitoa niin taidan kääntyä Karoliinan puoleen. Saan ainakin asiantuntevalta ihmiseltä hoidon.

Olen muuten käynyt Formostar nimisessä vartalohoidossa myös jota suosittelen. En tosin tuolla hoitolassa mutta siellä oli hyvin kerrottu kyseisestä hoidosta.  Infrapunavyöt lämpenevät 42 asteeseen joka tuntuu todella rentouttavalta joskin näin lämpimällä säällä hyvinkin hikisellä puuhalta. Talvella formostar tuntuu ihanalta kun saa maata melkein tunnin lämpimien vöiden kanssa peiton alla. Monet nukkuvat hoidon aikana jolloin saa hyvin otettua päikkärit. :)

Vielä pitää kehua yhden hoitolan hoitoja vaikka ikinä en ole kyseisessä hoitolassa edes käynyt. Miltä kuulostaisi hoito nimeltä kalaharin autiomaan hehku (vartalokuorinta)  tai rentoutuva taivas (hieronta)?  Nämä hoidot ja paljon muuta ihanaa löytyy  Hoitola izumista.

Herkutteluko kannattanut?

Kyllä vaan, nimittäin paino on laskusuunnassa. Oikeasti olen jumittanut maaliskuusta lähtien  lähes samoissa kilomäärissä. Välillä käynyt alempana mutta nopeasti pompannut takaisin. Nyt näyttää siltä, että oikeasti olisi laskussa koska on monena päivänä kivunnut pikku hiljaa alemmas. Kilon vielä kun saa pois niin olen alle sen minulle maagisen rajapyykin. Sitten olisikin enää sen jälkeen viimeiset viisi kiloa karistettavana.  Tuntuu niin hyvältä .:) Nyt moni varmaan saa hyvät naurut, että jaksan iloita muutamasta sadasta grammasta mutta minulle se on iso asia. Ja päästyäni alle tuon maagisen 70 kilon rajan pääsen vihdoinkin normaalin painolukeman sisälle enkä enää kuule pääni sisällä, että olen lievästi ylipainoinen.

Tauko liikunnasta ja dieetin mukaan syömisestä on tehnyt hyvää. Olen pystynyt syömään kaikkea ilman omantunnontuskia ja nyt varsinkin tuli hyvä mieli kun näki, ettei tämä tauko ole pilannut kaikkea vaan päinvastoin paino on laskenut. Ja ei, en ole pihdannut kaloreita vaan syönyt hyvinkin paljon.  En ole myöskään niin stressaantunut koko ajan koska olen pystynyt elämään normaalisti ilman jatkuvaa miettimistä milloin pitää syödä seuraavaksi.  Vaikka minun ei ole pakko noudattaa mitään dieettiä niin aina kun sellaisen aloitan niin haluaisin tehdä sen kunnolla ja sitoutua siihen. Nyt tuntui siltä, että tämä bikini fitness dieetti ei toimi tässä tilanteessa. Syön osan ruuista dieetin mukaisesti mutta ottanut reippaasti enemmän hiilihydraatteja mukaan.  Ne pöhöttävät mutta vatsa kiittää ja kuittaa muuten hiilarit.

En myöskään ihan niin hirveästi stressaa sitä enää, etten ole pystynyt käymään salilla tai jumpassa tarpeeksi paljon. Olen käytännössä jättänyt ne kokonaan pois.  Liikunnasta ehti jo näin lyhyessä ajassa tulla pakkomielle jonka katkaisin, ettei käy liian hankalaksi.  Liika on aina liikaa vaikka olisi kyse ihan terveellisestäkin asiasta. Aloin oikeasti saamaan vieroitusoireita ellen joka päivä tehnyt jotain urheilullista. Tuntui, että pää hajoaa heti jos en pääse kunnolla treenaamaan hiki hatussa. Nyt voin ottaa lunkimmin, ei ole hoppu minnekään ja ehdin ehkä olemaan perheenkin parissa enemmän. Tällä viikolla tosin joka ilta on ollut menoa joten vähän on nähty nytkin mieheni kanssa.  Yritän pikku hiljaa aloittaa käymään Elixiassa uudelleen rauhallisemmalla tahdilla vaikka vain pari kertaa viikossa salilla ja muuten käydä juoksulenkeillä. Nämä kesäiset ilmat eivät houkuttele nimittäin yhtään salille.

Olo on kaikin puolin nyt parempi vaikka kroppa näyttää löysältä eikä muutoksia näy muuta kuin siinä vaa'an lukemassa.  Ylimääräinen stressin aihe on kuitenkin selätetty ja voin ottaa rennommin.

Kadotettu sentit

Aloittaessani painonpudotus projektiani joulukuun lopulla otin tietenkin pakolliset kuvat ja mitat.

bmi 28,69
rinnanympärys 103,5cm
vasen käsi 33,5 cm
oikea käsi 33cm
rinnan alta 94 cm
vyötärö 100cm
peppu 113,5cm
vasen reisi 59,5cm
oikea reisi 59,5cm
vasen pohje 40cm
oikea pohje 40cm

Alkuun lähti senttejä ihan huimaa tahtia mutta nyt on tahti hiipunut ja en ole vähään aikaan mittaillut ollenkaan. Tässä kuitenkin mittaustulokset jotka on otettu tänään.

Bmi 25,5
Rinnanympärys 91cm (-12,5)
Vasen käsi 29cm (-4,5)
Oikea käsi 28,5cm (-4,5)
Rinnan alta 82cm (-12)
Vyötärö 79cm ( -21)
Peppu 101 cm (-12,5)
Vasen reisi 57cm (-2,5)
Oikea reisi 56 cm (-3,5)
Vasen pohje 37cm (-3)
Oikea pohje 38 cm (-2)

Yhteensä 78 cm on lähtenyt ja kiloja 9,5. Tuntuuhan tuo aika huikealta summalta mitä senttejä on hävinnyt.

Ennen ja puolivälin kuvat

Ensimmäinen kuva on otettu 30.12.2013. Painoa 81kg.

Seuraava kuva on helmikuulta 2014. Paino siinä 75 kg paikkeilla.

Toukokuu 2014. Paino 71,5 kg.

Jotain muutosta sentään on tapahtunut kun kuvia katsoo. Toki ensimmäisessä kuvassa synnytyksestä ei ole kuin pari kuukautta aikaa joten liikuntaa ei ole paljon tullut harrastettua kuin kävelyn muodossa.Senttejä on lähtenyt ihan mielettömästi vaikka painoa ei ole 10 kiloakaan lähtenyt. Tämän jos jonkun pitäisi motivoida mutta tässä minä samalla syön juustokakkua kun tätä kirjoittelen.:D

Vacustyler-alipainehoito

Grouponin kautta ostin kolmen kerran kokeilun vacustyler-alipainehoitoon High care hyvinvointi keskukseen.

Vacustyler toimii käyttämällä imu- ja puristuspainetta eli positiivista ja negatiivista atmosfääristä painetta. Alipaineen aikana käsiteltäville alueille, jalkoihin virtaa verta ja happea. Positiivinen paine kuljettaa käytetyn veren ja kuona-aineet verisuonten ja lymfakierron kautta kehon puhdistettavaksi. Hoito avaa kapillaarisuonet ja edistää solujen ravinnonsaantia. Vacustyler hoito on myös urheilijoiden suosima koska hoito edistää palautumista ja parantaa suorituskykyä.

Itse hoitola oli hieman hakusessa mutta ehdin ajoissa paikalle. Aluksi hoidon tekijä kertoi tästä hoidosta johon olin tulossa.  Sitten näin putkilon jonne piti mennä alempiin kylkilyihin asti. Sen jälkeen putkilon suu vedettiin tiukaksi ja hoito aloitettiin eli kone pistettiin päälle. Hoidon aikana annetaan happea maskin kautta.  Hoito itsessään tuntui hauskalta vaikkakin kesti hetken aikaa tottua siihen " veto-tunteeseen". Putken sisällä paine vaihteli ja tasaisin väliajoin paine veti minua sisemmälle. Vedon aikana oli hieman hankala hengittää koska paine oli kova mutta sitä ei tosiaan kauan kestänyt. Puolen tunnin aikana meinasin nukahtaa joten kyllä se rentouttavaltakin tuntui. Hoidon aikana jaloissa kihelmöi joten verenkierto lähti kyllä liikkeelle.:)

Hoidon jälkeen pitää juoda paljon vettä. Itselle ainakin tuli hieman huippaava olo mikä voi johtua lämpimästä säästäkin.  Torstaina menen taas uudestaan ja lauantaina on kolmas ja viimeinen kerta.

Kannattaa mennä kokeilemaan jos kärsii levottomista jaloista, huonosta verenkierrosta, selluliitista tai vaikka maratonin jälkeen palautumaan.:)

Tehotreeni

Sain viime vuonna kaveriltani joka opiskeli silloin personal traineriksi tehotreenin jota minun piti tehdä ellen ehdi treenaamaan kunnolla. Tänään löysin tuon lappusen jonka olin huolimattomalla käsialalla kirjoittanut. Hyvä ettei lappu lentänyt roskikseen vaan oikeasti katsoin mitä olen siihen tihrustanut. Päätin, että nyt jos joskus pitää tehdä tuo treeni ja niinpä pakotin mieheni myös pihalle ottamaan aikaa. Samalla saatiin jokunen kuvakin otettua. :)



Sammakkohyppyjä 30s
Punnerrukset 3 kpl ja linkkuveitsivatsat 3kpl jonka jälkeen taas vaihto 30s
Haarahypyt 1min

Lepo 1min

Istumaan nousu ja kyykkyhyppy 30s  
Burpee 30s

Lepo 1min

Hoover kyljet 30s per puoli
Hoover 30s
Selkäliike maaten 30s
Tasakyykyt seinää vasten 30s

FORGET SKINNY

 

I'm training to become a fit

 BADASS

7 viikko takana

Nyt jo seitsemäs viikko. Pitäisikö ryhdistäytyä. :D Onneksi nyt on ohjeet joita voi noudattaa vään myöhemminkin jos ja kun nyt ei nappaa yhtään. Mikään.
 
Maanantaina käytiin taas perus ilta kävely koirien kanssa. Oli ihana ilma ja nähtiin niin hirviä kuin peurojakin.

Tiistaina jaksoin raahautua elixiaan poweriin. Treenifiilis löytyi heti kun sai tangon käteen ja pääsi isoilla painoilla treenaamaan. Niin kivaa ja ei olisi tullut lähdettyä ilman kaveria.

Keskiviikkona kävin hierojalla. Selkä oli koko aamun ollut kamalan kipeä joten hieronta tuli tarpeeseen. Olisin voinut nukahtaa hierontapöydälle niin ihanalta se tuntui vaikka välillä sattui mielettömästi.

Torstaina kävin velaShape vartalohoidossa ja tämän jälkeen kauneusillassa. Aamulla sentään käveltiin lasten kanssa parin kilsan verran naapuriin ja takas. Kuvassa laite jolla vartalohoitoa tehdään.

Perjantaina en liikkunut yhtään. Kävin ostoksilla ja puuhailin kaikkea muuta.

Lauantaina kulutin energiani pihaamme. Paljon erilaisia juttuja tuli tehtyä joiden tekemistä olen miettinyt jo pitkään. Mm. keväällä kaadetun koivun halot olivat edelleen pihalla.

Sunnuntaina kävin sentään kävelyllä. :) Leikkasin nurmikon ja jatkoin puutarhassa touhuamista. Kaloreita on kyllä tullut kulutettua vaikka herkuttelinkin pannukakulla.Nam!  Kaiken muun lomassa on ehtinyt myös ottamaan aurinkoa ja uudet biksutkin tuli testattua.

Liikuntakerrat ovat tällä viikolla olleet olemattomat. Motivaatio ollut aika hakusessa sekä ruuan että treenien suhteen. En tiedä mihin motivaationi on kadonnut. Miten voi olla niin vaikeaa myös pysyä ruuan suhteen ruodussa. Vaikka upea kroppa tekisi onnellisemmaksi niin miksi en sitten pysty siihen?   Luule, että suurin syy motivaation puutoksen on se, että paino ei ole pudonnut maaliskuun jälkeen. Miksi treenata ja katsoa mitä syö jos se ei tuota tulosta? Olen ollut dieetillä synnytyksestä lähtien ( välillä toki sortunut) mutta suurimman osan päivistä syönyt vähähiilihydraattisesti. En tiedä mitä tehdä. Kesäkuussa menen hyvinvointivalmentaja-koulutukseen josta toivon saavani jotain apua tai edes vinkkejä. Nyt olen herkutellut ja syönyt hiilihydraatteja eikä vatsa tykkää yhtään. Turvottaa ja tulee fyysisesti pahaolo kermaisen pastan jälkeen. Selvästi oli parempi olo kun en niitä syönyt.

Ensi viikolla menen testaamaan uutta vartalohoitoa jonka bongasin Grouponilta. Siitä lisää jo heti huomenna koska ensimmäinen hoitokerta kolmesta on silloin. Jännittää miltä mahtaa tuntua! Nyt jos joskus pitäis tsempata liikunnan ja ruuan suhteen kun käyn näissä hoidossa. Eikö niin? Tarvitsisin nyt isot tsempitykset.

Pikaiset kuulumiset

Tänään on tehty pihahommia oikein urakalla. Ilma on ollut mitä mahtavin joten rusketustakin on hieman saanut. :) Sain äitienpäivälahjaksi kottikärryt ja ne tuli todella tarpeeseen. Koska en ole viime päivinä tehnyt mitään urheilullista niin päätin kärrätä koivu halkoja takapihalle. Osa painoi PALJON mutta sisulla niitä kärräsin ja nostin kasan päälle.  Toiminnallista treeniä. :)

Huomenna jatketaan jollain muulla kivalla puuhalla. Hauskaa viikonloppua kaikille!

800 kävijän määrä rikki!!!!

Vuhuu!!!

Blogissani on käynyt jo 800 kävijää. Hienoa vaikka yksinhän aina höpöttelen. :)

VelaShape ja Hypoxin kauneusilta yhdessä Make up Factoryn kanssa

Olin arponut jo pidemmän aikaa, että mihin hoitoon menisin kun vaihtoehtoja löytyy Turustakin aika paljon.  Päädyin sitten velaShape hoitoon.  Profil-spa mainosti tuota kyseistä hoitoa suht edullisesti joten olin innokas kokeilemaan.  Hinta oli sen verran edullinen, ettei se kirpaise jos hoidosta ei tule minkäänlaisia tuloksia. Tosin tässäkin kuten kaikissa vartalohoidoissa sarjahoidolla saa ne parhaimmat tulokset jos tuloksia on tullakseen. Yhdellä kerralla ei juuri pääse kuin tutuksi itse hoitoon.

Seuraavaksi pohdin, että kumpi on suurempi ongelma-alueeni: vatsa vai reidet.  Vatsa on raskauksien jälkeen ihan kamalassa kunnossa ja sen kruunaa vielä sektiohaava. Reidet taas on aina ollut se kamalin alue selluliitteineen.  

Jännitin hoitoon menemistä ja aamusta ei meinannut tulla mitään. Olin innoissani ja oli ihanaa päästä hoidettavaksi.  Netistä tosin luin, että hoito voi tuntua epämiellyttävältä. 

Hävetti, tulin hieman myöhässä ( vain muutaman minuutin) ja kaiken lisäksi oli hirmuinen pissahätä. Vessan kautta hoitopöydälle. Nopeasti kysyttiin minkä alueen haluan hoidattaa. Sanoin pahimman ongelma-alueen olevan vatsa kaikkine arpineen ja löystyneen nahan kanssa. Itse hoidosta ei kerrottu mitään. Koitin hieman kysellä velashapen ja kavitaation eroa kun heillä kumpaakin hoitoa tehdään. Kovin vakuuttavaa vastausta en saanut mutta kavitaatiossa poistetaan rasvasolut ja velashapessa pienennetään rasvasoluja.  Aluksi puhdistettiin vatsan alue ja sitten alkoi itse painelu laitteen kanssa. Joku oli jossain suomi24 keskustelussa kertonut hoidon tuntuvan siltä kuin kala imaisi ja siltä se tosiaan tuntui.  Hoito ei sattunut yhtään eikä edes epämiellyttävältä. Hoidon tekijä kertoi, että hoidon jälkeen voi tulla mustelmia hoidetulle alueelle mutta ei minulle ole tullut. Hoidon jälkeen ei myöskään saanut syödä mitään kovin kylmää, kuumaa tai mausteista ruokaa koska aineenvaihdunta on vilkastunut hoidon myötä. Hmm.. En syönyt kuin illalla vasta ( en ehtinyt aiemmin) mutta en kyllä huomannut mitään eroa normaaliin olemiseen verrattuna. Vatsaa imuteltiin 30 minuuttia jonka
jälkeen vatsa pyyhittiin ja hoito oli siinä.  Itse hoidosta ei kerrottu mitään jos en itse kysynyt. Missään vaiheessa ei kysytty mikä sai tulemaan vartalohoitoon tai mitä haluan hoidolla saavuttaa.  Ei kysytty
haluanko uutta aikaa mutta varasin kuitenkin. Tyhmä minä! No ei, mutta en yhden kerran perusteella jokatapauksessa saa tuloksia niin käyn edes toisen kerran vielä kokeilemassa.

VelaShape on ensimmäinen ja ainoa ei kirurginen FDA hyväksytty vartalonmuokkauslaite joka vähentää selluliittia sekä muokkaa ja kiinteyttää vartaloa. VelaShape on ainoa laite joka todistetusti hoitaa ja vaikuttaa ylempiin sekä alempiin kudoskerroksiin.

Miten hoito sitten toimii? 

VelaShapessa yhdistyvät kumouksellisen Élos teknologian  Radiofrekvenssi, Infrapuna-laser, alipaineimu, sekä koneellinen hieronta. Infrapuna-laserin ja johtavan RF energian yhdistelmä lisää solun sisäistä hapen diffuusiota lämmittämällä ihoa. Imu ja erikoisrullat manipuloivat ja tasoittavat ihoa helpottaakseen turvallisen ja tehokkaan energian kuljettamista kudokseen. Yhdessä nämä vilkastuttavat varastoituneen energian aineenvaihduntaa, lisää imunesteen kanavointia ja vähentää tai kutistaa varsinaisten rasvasolukammioiden kokoa.

VelaShapelle voidaan hoitaa ongelmakohtia ympäri kehoa.

Yleisimmin hoidettavat alueet ovat reidet, pakarat, vatsa, lantio, kyljet, selkä.

Lisäksi laitteella voidaan tehdä hoitoja käsiin, sekä kasvojen ja kaulan alueelle.
Hoito sopii myös laihdutukseen liittyvän tai raskauden jälkeen veltostuneen ihon kiinteytykseen, kuntosalitreenin jälkeiseen lihasjännitykseen ja lihaskipujen hoitoon.

Vartalohoidon jälkeen suuntasin auton kohti Turun keskustaa. Vuorossa oli kauneusilta Hypoxin ja  Make up factory järjestämänä. Tarjolla oli mm. Kuohuviiniä ja pikku naposteltavaa. :)

Illan aikana oli mahdollista testata meikkejä, suihkurusketusta ja kestolakkausta. Ripsienpidennykset olisi saanut tarjoushintaan, mutta olen jo varannut ajan ripsien laittoon muualle vaikka hinta olikin houkutteleva. Itse kotona tehtävä suihkurusketus oli mielenkiintoinen mutta en vakuuttunut niin paljon, että pullon olisin ostanut. Ensinnäkin mietin miten saisin kropan takaosan sillä ruiskutettua koska mieheeni en kyllä tällaisessa asiassa luota.:D Ja koska edelleen vihaan niitä rusketusrajoja niin koko kroppahan sillä olisi pitänyt ruiskutella enkä tiedä kuinka kauan moinen pullo riittäisi sellaisessa kulutuksessa.  Itse tuote ei kuitenkaan haissut itseruskettavalta mikä oli plussaa. 

Kun kauneusjutut oli nähty niin oli aika suunnata hieman shoppailemaan. Cubukselta löysin pirtsakat bikinit kesäksi. :) Muuta ei tällä kertaa tarttunut mukaan vaikka monessa kaupassa moneen juttuun ihastuinkin.

Hierontaa ja hemmottelua

Tänään on tiedossa kaikkea hauskaa ja jopa hieman jännittävää. Siitä kerron lisää illalla. :)

Eilen kävin hieronnassa ja kyllä siellä vaan alaselässä sekä pakaroissa kunnon jumitukset. Hieroja totesi, että kivasti rutisee sormien alla kun hieroo. :D täytyy alkaa käymään säännöllisesti hierojalla, ettei näin lukkoon enää mene. Hieroja tosin epäili lantion löystyneen raskauden ja synnytyksen aikana ja lihakset pyrkii nyt pitämään kroppaa kasassa jolloin syntyy lihasjumit. Ihan ymmärrettävää. Luulisi tosin pikku hiljaa helpottavan kun synnytyksestäkin on kohta 7kk. Kuinka kauan siinä oikein menee, että lantio on taas paikoillaan?  Olen kyllä huomannut itsekin, että jotain vikaa lantionseudulla on koska en pysty tekemään normaalisti vatsalihaksia tai lähinnä kiertoja koska häntäluu törröttää ulospäin ja aiheuttaa kipua. Kuulostaako jo siltä, että kannattaisi hipsiä lääkäriin?:D Aluksi ajattelin, että jospa se läski vain on hävinnyt sieltä pebasta mutta ei ennenkään ole tämän tyylistä ongelmaa ollut vaikka olen ollut paljon kevyempi.  Seuraan tilannetta ja katson miten homma etenee. Kiropraktikolle suuntaan seuraavaksi jos hieronta ei auta.  Jos jollain on Turun seudulta vinkata hyvää kiropraktikkoa niin kommenttia tulemaan. :)

Treenifiilistä etsimässä

Ja kyllähän se treenifiilis vaan heti löytyi kun pääsi elixia poweriin vetämään isoilla painoilla. Pelkäsin hieman selkäni puolesta joka oli jo valmiiksi kipeä mutta se on jännää, että liikkeiden aikana kipua ei tunnu. Uskalsin kuitenkin tehdä isoilla painoilla koska olin varannut täksi päiväksi hieronnan.  Askelkyykyissä jalat veti jo ihan maitohapoille 20 kilon  punnuksilla.  Maastavedot, kulmasoudut ja tasakyykkyhypyt mentiin samalla 20 kilolla.  Rintakappaleeseen laitoin vain 10 kiloa ja siitäkin vähemmän olisin laittanut mutta kaveri väitti, että jaksan kyllä kympillä tehdä. Jaksoinhan minä. :D Hauikset tein myös sillä kympillä ja yhtään enempää toistoa en olisi jaksanut. Nyt oli kyllä tosi maksimit tangossa. Ojentajat taisin tehdä ihan jossain sumussa koska en muista millä painoilla tein. Totta puhuen tähän loppuu muistini koko treenistä. Hah! Kaverille sanoin jälkeenpäin, etten paria kappaletta enempää edes tiedä mitä siellä soitettiin. Niin olin kiinni treenissä, etten kuullut koko musiikkia.

Elixiasta pois lähtiessä miettisin kuinka jumissa olen tänään aamulla mutta hei pääsin pitkästä aikaa aika reippaastikin sängystä ylös. Niinä päivinä kun en ole urheillut on ollut vaikeampaa päästä ylös. Ja kyllä muistutan monena aamuna 90-vuotista vanhusta joka miettii tarkkaan missä asennossa sieltä sängystä pääsee pois. :D

Mutta se fiilis mikä jäi eilisestä on huikea. Aamun aloitin rahkalla ja mustikoita jos saisi ruokailutkin ruotuun. Nyt pihalle muksujen kanssa istuttamaan kukkia. <3

Äitienpäivä

Eilen vietettiin äitienpäivää ja tänä vuonna minulla olikin kaksin verroin juhlistettavaa. Tiesin jo  heti aamusta, etten tule saamaan aamiaista sänkyyn tai mitään muutakaan erityiskohtelua. Sain äitienpäivälahjaksi toivomani kottikärryt (mieheni tosin osti astetta paremmat ja kalliimmat kuin mitä toivoin) ja esikoinen oli tehnyt kerhossa ihanan kortin. :) Mieheni keitti aamukahvit ja kysyi aamupalatoivomuksiani mutta totesin syöväni rahkan ja mustikoita jolloin sen teko jäi minulle.  Aloin päällystämään leipomaani kakkua ja tekemään sokerimassasta koristeita.  Käytiin koko perheen voimin metsässä pälyilemässä ja koirat ainakin olivat innoissaan saadessaan juosta vapaana. Jonkin aikaa ehdin pihalla puuhailemaan kunnes olikin jo lounaan aika. Aurinkokin meni pilveen joten oli hyvä syy mennä sisälle täyttämään massu. Ruuan jälkeen lähdettiin anoppilaan kakkukahville. Söin pullaa ja käpykakkua. Nam! Sieltä taas kiireellä kotiin koska lapset nukahtivat autoon ja piti lähteä minun vanhempieni luokse jonne on yli tunnin ajomatka. En ollut pakannut valmiiksi mikä oli hieman tyhmää koska kyllähän sen arvasin, että lapset nukahtavat autoon. Äkkiä kamat kasaan, pusut miehelle ja menoksi.

Saariston karu totuus iski taas päin alvaria. Myöhästyin lautalta parilla minuutilla vaikka välillä jouduinkin hieman kiihdyttämään auton vauhtia yli sallittujen nopeus rajoitusten. Nooh odotusta 30 minuuttia. Onneksi lapset nukkuivat suurimman osan ajasta tai ainakin toinen niistä. Kuopuksen univelat oli kuitattu ja istuminen alkoi käydä hermoille. Itsellä hirveä nälkä ja pissahätä. Se tunne kun lautta ajaa rantaan ja tiedät, että 5 minuutin päästä olet perillä. Helpotus!

Lapset ja minä saimme ruokaa. Kermaperunoita ja kunnon lihaa. Kunnon dieettiruokaa.:D Ruuan päälle vielä lisää kakkua ja tällä kertaa minun tekemääni ja vieläpä pari isoa siivua. Kaikki ovat tyytyväisiä tai ainakin melkein. Kuopukselta sateli edelleen vastalauseita joten suuntasimme pihalle koska enää ei voinut mennä päikkäreille. Pihalla oli kylmä auringon ollessa pilvessä. Vaatteita oli ilmeisesti liian vähän kun ei tehnyt mitään. Enhän tosin tullut mitään tekemäänkään vaan nauttimaan tästä päivästä. Pienen kävelylenkin ajan kuopus kitisee edelleen. Taisi olla todella väsynyt. Huoh! Siirryttiin saunomaan jota esikoinen oli odottanut koko viikon. Kylpyammeessa istuu kaksi hyvin tyytyväistä lasta. Päivän kruunaa kuopuksen ihana räkäinen nauru kun esikoinen ruiskuttelee vettä ympäriinsä.  En uskaltanut olla saunassa kauan aikaa vaikka mummi vahti lapsia. Selkä oli jumissa ja enkä halunnut sen enää yhtään pahenevan.  Iltapalaksi sipsejä ja leipää. Hiilaritankkauspäivä tosiaankin.

Mahtavinta on se, että kuopus meni seitsemältä nukkumaan. Näin ei ole tainnut käydä vielä koskaan. Nukahtikin nopeasti ilman puolen tunnin vastustelua. Esikoinen jäi alas nukkumaan mummin sekä ukin kanssa. Minä sain nukkua kuopuksen kanssa.Heräilyä tasaisen tappavaan tahtiin mutta kuinka ollakaan aamulla oli levännyt olo. Mitä hittoa! Kerkesinkö mukamas nukkuakin jossain välissä. Outoa!

Tänään vielä herkuttelin aamupäivästä vähän tuliais suklaalla (vanhemmat olivat olleet risteilyllä). Illalla menen jumppaan sulattamaan kaikki turvotukset pois. Lepoa ollutkin jo monta päivää.  :)

On itseasiassa tosi huono omatunto kaikesta mässäilystä. Miten sitä ikinä oppii syömään ilman omantunnon tuskia?Onneksi tällä viikolla on hieman jotain uuttakin tulossa jospa se vähän motivoisi. :)

Kuviakin otin mutta en saanut niitä siirrettyä tietsa ongelmien takia.:(

Superfoodia omasta maasta

Olen innokas puutarhuri kaiken muun touhun lisäksi.  Tykkään niin monivuotisista kukista, pensaista, puista ja hyötykasveista.  Tämän vuoden innostus on hyötykasveissa ja marjoja tuottavissa pensaissa. En tiedä millaisella menestyksellä nämä tulevat tuottamaan marjoja mutta kotoota löytyy nyt mulperin marja, goji marja, tyrni sekä makeasinikuusama pensaat. Toki ihan perus pensaitakin löytyy kuten mustikkaa, viinimarjoja ja karviaista.  Odotan innolla sitä vuotta kun näihin oikeasti tulee marjoja. Miettikää kuinka siistiä on syödä omasta pensaasta superfoodia. Ei tarvitse maksaa itsensä kipeeksi pikku pussillisesta marjoja vaan voi kävellä pihalle ja hakea muutaman marjan. Tosin kuivattuna näitä yleensä syödään joten sen eteen pitää nähdä hieman vaivaa.



Wikipedia kertoo Superfoodin eli superruuan olevan markkinointitermi, jota yleensä käytetään kuvaamaan ruokaa, joka on poikkeuksellisen ravinnetiheää. Superruoat ovat yleensä tavallisen ruoan ja lääkinnällisempien yrttien välimaastoon asettuvia, luonnonmukaisesti tuotettuja ruokia, joilla on vahva kulttuurihistoria ja poikkeuksellisen korkea sekä monipuolinen ravinnepitoisuus. Superruoka sisältää luonnon raaka-aineita, jotka ovat varastoineet itseensä  mm. mineraaleja,  vitamiineja  ja antioksidantteja.


Superfood ei oikeastaan ole mikään uusi juttu vaan se on ravinnut ja lääkinnyt ihmisiä ympäri maailman paljon pidempään kuin nykyaikainen prosessoitu lisäaineellinen ruoka. Superfoodista puhuttaessa saadaan tästä voimaruuasta ihmeellisempi kuva kuin mitä se todellisuudessa on. Suomen luonnossakin esiintyvät marjat ovat ravitsemuksellisesti rikkaita ja niiden käyttöä suositellaan sillä ne sisältävät enemmän vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita sekä terveydelle hyödyllisiä polyfenoleja moniin maahamme tuotuihin hedelmiin verrattuna.


Esimerkiksi tyrni sisältää luonnonmarjoista eniten rasvaa ( 5g/100g) ja sen siemenet sekä marjaliha sisältää terveydelle hyödyllistä öljyä.  Tyrnin siementen öljy sisältää pääosin monityydyttymättömiä rasvahappoja. Siinä on runsaasti ainoastaan ravinnon kautta saatavia, elimistölle välttämättömiä rasvahappoja, linoli(omega 6)- ja alfalinoleenihappoa (omega 3) terveydelle hyödyllisessä 1:1-suhteessa. Tyrniöljy sisältää välttämättömien rasvahappojen lisäksi myös kertatyydyttymättömiä rasvahappoja: omega 9-sarjan öljyhappoa ja omega 7-sarjan palmitoleiinihappoa. Tyrnimarja on myös hyvä kuidun lähde. Luonnonmarjoista tyrni sisältää runsaasti c-vitamiinia ja 1dl kattaa päivittäisen suositellun 75mg:n vitamiinitarpeen.








Mulperin marja on hyvin ravinteikas marja ja sitä on myös tutkittu paljon. Mulperit sisältävät 
runsaasti C-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia. Mulperi-marja on hyvin runsaskuituinen ja se sisältää myös runsaasti proteiinia. Mulperit sisältävät myös flavonoideja, polyfenoleja ja steroideja. 

Niissä on K-vitamiinia, mikä auttaa sydämen ja luiden kuntoa. Mulperi on maultaan erittäin makea, toffeemainen marja, jota suosittelen monelle sellaisenaan syötäväksi makeanhimon ehkäisyyn. Mulperi toimii myös terveysvaikutusten lisäksi antamaan lisämakeutta smoothieen, salaattiin yms. Uskomattoman makuinen marja, joka maistuu myös lapsille erittäin hyvin valkoisen sokerin sijaan. Kannattaa kuitenkin muistaa päivittäinen käyttösuositus aineenvaihdunnan nopeutumisen takia.





Goji-marjasta luin, että  niissä ei ole mitään, mitä ei saisi mustikoista ja porkkanakin on goji-marjaa
terveellisempää vaikka todellisuudessa goji-marjat sisältävät tietenkin laajan skaalan omia uniikkeja kasviravinteita, kuten käytännössä kaikki muutkin marjat. Goji-marjat sisältävät esimerkiksi äärimmäisen korkeita pitoisuuksia zeaksantiinia, jonka puutoksesta suuri osa länsimaalaisista kärsii mm. lisääntyneen näyttöpäätetyön seurauksena.
















Marjasinikuusaman pitkulaiset marjat ovat sinisiä ja muistuttavat rakenteeltaan ja maultaan pensasmustikkaa tai juolukkaa.  Marjat sisältävät paljon C-vitamiinia.





Miksi sitten suosimme mieluummin muualta tuotuja marjoja kuin oman maamme luonnon rikkauksia? Ovatko ne liian tavallisia ja niillä ei pysty kehuskelemaan kaveripiireissä, että "syönpäs muuten puolukoita ja on todella maukkaita"?  Onko muiden maiden marjat parempia? Kumpia sinä syöt mieluummin?

Kuudes viikko bikini fitnestä

Hmm.. Kuudes viikko jo menossa ja missä se näkyy.. Öö ei missään. :D

Maanantaina kävin salilla tekemässä oikean tehokkaan pikatreenin. Mies kävi lasten kanssa kaupassa sillä aikaa, joten aikaa ei ollut rutkasti. Vuorossa oli hauikset, olkapäät ja selkä.  Maastavetojen ja kulmasoudun jälkeen kädet oli jo ihan hapoilla. Jäljellä ei ollutkaan kuin kaikki muut käsiliikkeet. Hah! Ylätaljaan oli laitettava vähemmän painoa, että sai sarjat tehtyä loppuun asti mutta muut tein samoilla painoilla kuin aiemmin.

Tiistaina otin rennosti. Heti aamusta kävin kaverin luona kahvilla ja illalla saman kaverin kanssa vielä reippaalla metsälenkillä koirien kera.

Keskiviikko meni myös rennommalla asenteella ja iltakävely kaverin sekä koiran kanssa oli päivän ainut aktiviteetti.

Torstai aamulla kävin vaa'alla ja vuhuu!! Paino alimmillaan nyt tämän projektin aikana. Jospa se siitä taas lähtee. Kävin elixiassakin parissa jumpassa pyörähtämässä. Aloitettiin taas helpoista ja tutuista jumpista kuten Isan cardio step intervall ja Yamilin love2dance. Kaloreita kului 1005. Sykkeet oli koko ajan korkealla. Liekö syynä kunnon lasku jo parissa viikossa ja alkava flunssa. Kurkku ollut aamusta asti karhea mutta olon ollessa kuitenkin ihan hyvä niin päätin lähteä jumppaamaan.

Perjantaina oli tiedossa tyttöjen sauna-ilta. Muutaman siiderin join kolmen tunnin saunottelun aikana. Fiilis oli kuin rusinalla saunomisen jälkeen. :D

Lauantaina heräsin selkäkivun kanssa. Ilmeisesti eilinen saunottelu ja pitkään paikallaan istuminen
veti selän ihan jumiin. Harmitti koska olin suunnitellut tälle päivälle kasvimaan kaipausta yms. johon tarvitaan lapiota.  Pystyin kuitenkin lähtemään tunnin kävelylle kavereiden ja koirien kanssa.
Alkuun selkä tuntui tosi jäykältä mutta vetreytyi matkan edetessä.

Sunnuntaina oli täysin lepopäivä. Söin äitienpäiväkakkua ja nautiskelin elämästä. :)

Hyvä äiti ja vaimo fiilis

Tänään olen ollut hyvin ahkera. Pyykkikone päälle ja aamiaista napaan. Heti aamusta tohinalla laboratorioon otattamaan esikoisesta verikokeita. Hyvin meni ja sen tiesinkin koska tyttö on tosi reipas vieraassa ympäristössä vaikka muuten onkin aikamoinen ADHD.:D Sen jälkeen haettiin kaupasta aamiaista hänelle koska oli joutunut olemaan syömättä ja juomatta. Sitten suunnattiin toiseen kauppaan ostamaan vesivärit ja pensselit jotta saadaan äitienpäivälahjat mummeille tehtyä.  Kotimatkalla poikkesin vielä kauppaan ostamaan kuohukermaa. Siinä meni aamupäivä.

Kotiin tultua syötiin ja kuopus meni päikkäreille. Aloitin laittamalla pyykit kuivuriin ja astianpesukone päälle. Sitten nettiin etsimään leipä ohjetta. Löysin hiivaleipä reseptin Täältä . Leipien kohotessa tein Näitä ja niiden ollessa uunissa tein maitokaakaofudgea. Sotkun voi jokainen kuvitella kun kiireessä tekee ja gluteenittomat jauhot on muutenkin kamalia leviämään.  (Huomenna pitäisi vielä leipoa äitienpäiväkakku. )

Tässä välissä on hyvä maalata eilen taikataikinasta tehdyt kukkaset. En viitsi edes antaa esikoisen maalata niitä etten vaan joudu tekemään niitä uudestaan. Ne ovat nopeasti maalattu ja saavat nyt kuivua.

Flunssaa on pukkaamassa päälle ja kurkku on kipeä mutta en anna sen lannistaa menoa. Keitän kahvit ja syön tekemiäni keksejä. Saavat mennä nyt välipalasta.

Hetken chillailun jälkeen imuri käteen ja kämpästä villakoirat talteen. Isommasta koirasta lähtee ihan mielettömän paljon karvaa ja niitä tuppoja löytyy kaikkialta. Moppia on pakko näyttää lattialla. Kamala määrä kuralänttejä pitkin lattioita ja veripisaroita kiitos pienemmän koiran jolla on juoksut.

Kuivuri näyttää olevan valmis joten tiedossa pyykkien viikkausta. Astianpesukoneen tyhjennys ja uudelleen täyttö. Ihana tunne kestää hetken aikaa kun lavuaari on tyhjä tiskeistä. Puhtaat lakanat laitettu sänkyyn. Odotan jo iltaa, että pääsee nukkumaan puhtaisiin lakanoihin.

Koska ruokaakin on saatava niin pistinpä broilerinfileet uuniin.  Muulle perheelle on eilistä makaronilaatikkoa jäljellä. Saa kelvata.  Kuopus herää päikkäreiltä ja alkaa viihdytys.

Vihdoin saan itsekin ruokaa.

Nyt on kaikki tehtynä ja lähden naapuriin juomaan pari siideriä. Illan kruunaa vanha kunnon pihasauna.:)

Hauskaa viikonloppua! :)

Gluteeniton vaihtoehto kvinoa

Kvinoa on minulle täysin vieras ruoka-aine vaikka keliaakikko olenkin. Olen siitä kyllä lukenut mutta en ole kyseistä ruokaa syönyt. Nyt päätin, että kokeilen. Ostin paketin kvinoaa. Paree olla myös hyvää sillä hinta oli paketilla kohdillaan. En raaskinut ostaa luomua koska siihen sai lisätä hintaan vielä melkein euron lisää.

Turun lähellä Liedosta löytyy Rainingon luomutila josta saa käydä ostamassa luomu kvinoaa. Jos kvinoa uppoaa meikäläiselle niin jatkossa voin käyn tuolta ostamassa isomman satsin kerralla. :)

Kvinoa infoa
- eteläamerikkalainen hiilihydraattipitoinen ruokakasvi
- ei ole heinäkasvit kuten viljat mutta käytetään viljojen tapaan
- lehtiä voidaan syödä lehtivihannesten tavoin
- se on luontaisesti gluteeniton
- sisältää kaikkia ihmisen tarvitsemia välttämättömiä  aminohappoja oikeassa suhteessa, mikä on harvinaista kasvikunnan tuotteissa.
- Kvinoassa on 14 % hyvälaatuista proteiinia, jonka aminohapporakenne sisältää merkittävästi esimerkiksi leusiinia, arginiinia ja tryptofaania. Nämä ainesosat vaikuttavat positiivisesti verisuonien kuntoon ja lihaksiston palautumiseen. Rasvahappokoostumukseltaan erinomainen kvinoa sisältää myös runsaasti erilaisia kivennäis‐ ja hivenaineita.
- yksivuotinen kasvi joka voi kasvaa 2,5 metriä korkeaksi
- Siemenen pinta on karvaan, lievästi myrkyllisen saponiinin peitossa, minkä takia siemenet on pestävä tai kuorittava ennen ruoaksi valmistamista.

Kvinoa ei maistunut juuri miltään, mutta eipä kyllä esimerkiksi riisikään mitenkään erikoiselta maistu. Koostumus kvinoassa on hauska ja se toi kivaa vaihtelua salaattiin ulkonäöllisesti.  :) Jos jotain huonoa pitäisi löytää kvinoasta niin sen valmistaminen. Ensiksi huuhdellaan kuumassa vedessä jonka jälkeen vasta keitetään 15 minuuttia. Ei tämäkään työlästä ole mutta ainoa miinus kvinoassa.

Viides viikko

Tällä viikolla vaihtui ruoka- ja saliohjelma. Dieetistä lähti 400 kaloria pois. Hui! Saliohjelma on edelleen 4-jakoinen ja osa liikkeistä on vaihtunut uusiin. Sai taas ottaa Googlen haltuun ja käydä liikkeet läpi. Mielenkiinto ja motivaatio heräsi taas ihan uudelle tasolle kun näin uuden saliohjelman. Viime viikko meni tosi huonosti salin osalta ja nyt oli tsempattava. Käyn vain salilla ja jos jaksaa/pystyy niin jotain aerobista vähän sen rinnalle. Ongelmani on ollut se, että haluan tehdä kaikkea; pudottaa painoa, kiinteytyä, saada lihaksia ja kohottaa kuntoa. Kaiken lisäksi tykkään vielä tehdä monia eri asioita; käydä jumpassa, xyclingissa, kävelemässä, juoksemassa ja salilla. Vielä lisäisin uinnin ja pyöräilynkin jos viikossa olisi enemmän tunteja.

Maanantaina kävin salilla tekemässä uuden selkä- ja ojentajatreenin. Tällä kertaa venyttelin alkuun ja loppuun sekä aina välillä liikkeiden välissäkin. Paikat olleet nyt niin jumissa, että on pakko venytellä PALJON.  Koitin myös, etten lisää painoja kovinkaan paljon vaan teen painoilla joilla jaksan sarjan loppuun. Jos tällä saisi minimoitua jumeja.

Tiistaina oli lepopäivä. Naapurissa kävin party lite kutsuilla. Taas piti pitää päänsä, etten olisi sortunut herkkuihin. Juuri paistetut munkit houkutteli, mutta en syönyt mitään. Neljä kuppia kahvia riitti ja koko yön sai juosta pissalla. :D

Keskiviikkona pidettiin vappubileet kylän lapsille. Aikamoista huisketta saa 20 lasta aikaiseksi. Tarjolla olisi ollut vaikka mitä herkkuja mutta pidin pääni. Kävin salilla tekemässä Vapun kunniaksi jalka-ja vatsatreenin. Jalkaliikkeet tuli tehtyä pienemmillä painoilla kuin yleensä koska selkä on edelleen jumissa.  Jotenkin tuntuu, että samat lauseet toistuu joka päivä. Hah!:D Jalat oli todella hapoissa kun lähdin ajelemaan kotiin. Mietin jo autolle kävellessä, että mitenköhän ajo onnistuu. :D

Torstaina jouduin taas koettelemusten eteen kun menimme porukalla kaveripariskunnan luokse grillaamaan. Onneksi tarjolla oli paljon salaattia, kasviksia ja lihaa/kanaa niin sain syötyä dieetin mukaisesti. Pienen palan juustokakkua ja inan jätskiä otin  myös.

Perjantaina oli salipäivä. Vuhuu! :) Vuorossa hauikset, selkä ja ojentajat. Jouduin tekemään treenin hyvin pikaisella vauhdilla koska mieheni oli kaupassa lasten kanssa sen ajan.  Kaikki liikkeet ehdin kyllä tekemään mutta venyttelyt ja lopuverryttely jäi kotiin tehtäväksi.

Lauantaina saatiin vieraita ja pitihän niille keksiä jotain tarjottavaa jotain leivoin mokkaruutuja ja
hain kaupasta jäätelöä.  Itse sorruin jäätelöön jota ahmin aika reippaasti koska ei sitä sulanutta jätskiä
voinut enää pakastimeen laittaa.  Illalla oli pakko lähteä tunnin kävelyllä jotta turvotus vähän helpottaisi. Oli ihan kaamea olo, liekö syynä alkavat naistenvaivat vai jäätelö. :(

Sunnuntaina oli neljäs ja viikon viimeinen salitreeni. Tänään sai pakarat, reidet ja vatsa treeniä. Treeni sujui hyvin. Jalat oli lopussa hapoilla ja kyykyssä sain reisiin kunnon tärinää. Tätä lisää!! Tein samoilla painoilla kuin aiemmin. En viitsinyt alkaa lisäilemään ettei selkä jumiudu heti alkuun. Aamiaiseksi söin pannukakkua,hah! Näin se dieetti sujuu.

Treenikerrat tällä viikolla:
4krt sali
1krt aerobinen

Suoraan sanottuna hävettää miten huono itsekuri ihmisellä voi olla.  Ihan turhaa edes selitellä, että ensi viikolla tsemppaan. Pyh! Ei niin käy kuitenkaan. Pari päivää menee hyvin jonka jälkeen alkaa alamäki.  Paino nyt pysyy samassa vaikka kävi viikon aikana alempana kuin koko laihiksen aikana on käynyt. Toisaalta on hyvä, että pysyy edes siinä samassa kuin, että nousisi kaikesta syömisestä. :)

Motivaatio vaatteita

Tein h&m:lle vaatetilaukset jos se vaikka hieman motivoisi minua painonpudotuksessa. Tänään vaatteet saapuivat ja tässähän nämä ovat. Anteeksi huonolaatuisista kuvista taas kerran mutta otin kuvia samalla kun niitä sovittelun eikä mies ollut kotona joka olisi voinut kuvien otossa auttaa.

Tilasin perus vaatteita joita pystyy yhdistelemään. Kuvista puuttuvat punaiset housut ja punaiset tennarit. Niiden kuvaaminen jäi kuopuksen herättyä päikkäreiltä.  Nämä mustat housut ovat vanhat mutta h&m:ltä nekin. Alkavat vain olla jo löysät vatsan kohdalta joten saavat siirtyä varaston puolelle pikku hiljaa.  Lyhythihainen kauluspaita on kesä must have. Tykkään paidan ilmavuudesta, ei kiristä ja on ihanaa materiaalia. Raidallinen on pirtsakka ja siitä saa sekä tyylikkään, että vapaa-ajalle soveltuvan asun.

Kesäksi halusin vaaleat housut. Lasten kanssa voi olla hieman arat mutta kokeillaan.  Valkoinen kauluspaita on aina tyylikäs valinta joten kyllä sellainenkin kaapista pitää löytyä.

Sitten hieman rennompaan menoon on tämä collegepusero jonka alle testasin tuota valkoista kauluspaitaa. Ihastuin tuohon paidan väriin vaikka en tiennyt oikein onko minulla käyttöä juuri tuollaiselle paidalle mutta mukavalta se päällä ainakin tuntui.

Sitten on samat vaatteet kuin aiemmin mutta eri yhdistelmänä.

Asusteilla olisi saanut vähän paremmat kokonaisuudet mutta aika oli nyt rajallinen ja kello oli paljon joten saatte tyytyä näihin. :)