Kuudes viikko bikini fitnestä

Hmm.. Kuudes viikko jo menossa ja missä se näkyy.. Öö ei missään. :D

Maanantaina kävin salilla tekemässä oikean tehokkaan pikatreenin. Mies kävi lasten kanssa kaupassa sillä aikaa, joten aikaa ei ollut rutkasti. Vuorossa oli hauikset, olkapäät ja selkä.  Maastavetojen ja kulmasoudun jälkeen kädet oli jo ihan hapoilla. Jäljellä ei ollutkaan kuin kaikki muut käsiliikkeet. Hah! Ylätaljaan oli laitettava vähemmän painoa, että sai sarjat tehtyä loppuun asti mutta muut tein samoilla painoilla kuin aiemmin.

Tiistaina otin rennosti. Heti aamusta kävin kaverin luona kahvilla ja illalla saman kaverin kanssa vielä reippaalla metsälenkillä koirien kera.

Keskiviikko meni myös rennommalla asenteella ja iltakävely kaverin sekä koiran kanssa oli päivän ainut aktiviteetti.

Torstai aamulla kävin vaa'alla ja vuhuu!! Paino alimmillaan nyt tämän projektin aikana. Jospa se siitä taas lähtee. Kävin elixiassakin parissa jumpassa pyörähtämässä. Aloitettiin taas helpoista ja tutuista jumpista kuten Isan cardio step intervall ja Yamilin love2dance. Kaloreita kului 1005. Sykkeet oli koko ajan korkealla. Liekö syynä kunnon lasku jo parissa viikossa ja alkava flunssa. Kurkku ollut aamusta asti karhea mutta olon ollessa kuitenkin ihan hyvä niin päätin lähteä jumppaamaan.

Perjantaina oli tiedossa tyttöjen sauna-ilta. Muutaman siiderin join kolmen tunnin saunottelun aikana. Fiilis oli kuin rusinalla saunomisen jälkeen. :D

Lauantaina heräsin selkäkivun kanssa. Ilmeisesti eilinen saunottelu ja pitkään paikallaan istuminen
veti selän ihan jumiin. Harmitti koska olin suunnitellut tälle päivälle kasvimaan kaipausta yms. johon tarvitaan lapiota.  Pystyin kuitenkin lähtemään tunnin kävelylle kavereiden ja koirien kanssa.
Alkuun selkä tuntui tosi jäykältä mutta vetreytyi matkan edetessä.

Sunnuntaina oli täysin lepopäivä. Söin äitienpäiväkakkua ja nautiskelin elämästä. :)

Hyvä äiti ja vaimo fiilis

Tänään olen ollut hyvin ahkera. Pyykkikone päälle ja aamiaista napaan. Heti aamusta tohinalla laboratorioon otattamaan esikoisesta verikokeita. Hyvin meni ja sen tiesinkin koska tyttö on tosi reipas vieraassa ympäristössä vaikka muuten onkin aikamoinen ADHD.:D Sen jälkeen haettiin kaupasta aamiaista hänelle koska oli joutunut olemaan syömättä ja juomatta. Sitten suunnattiin toiseen kauppaan ostamaan vesivärit ja pensselit jotta saadaan äitienpäivälahjat mummeille tehtyä.  Kotimatkalla poikkesin vielä kauppaan ostamaan kuohukermaa. Siinä meni aamupäivä.

Kotiin tultua syötiin ja kuopus meni päikkäreille. Aloitin laittamalla pyykit kuivuriin ja astianpesukone päälle. Sitten nettiin etsimään leipä ohjetta. Löysin hiivaleipä reseptin Täältä . Leipien kohotessa tein Näitä ja niiden ollessa uunissa tein maitokaakaofudgea. Sotkun voi jokainen kuvitella kun kiireessä tekee ja gluteenittomat jauhot on muutenkin kamalia leviämään.  (Huomenna pitäisi vielä leipoa äitienpäiväkakku. )

Tässä välissä on hyvä maalata eilen taikataikinasta tehdyt kukkaset. En viitsi edes antaa esikoisen maalata niitä etten vaan joudu tekemään niitä uudestaan. Ne ovat nopeasti maalattu ja saavat nyt kuivua.

Flunssaa on pukkaamassa päälle ja kurkku on kipeä mutta en anna sen lannistaa menoa. Keitän kahvit ja syön tekemiäni keksejä. Saavat mennä nyt välipalasta.

Hetken chillailun jälkeen imuri käteen ja kämpästä villakoirat talteen. Isommasta koirasta lähtee ihan mielettömän paljon karvaa ja niitä tuppoja löytyy kaikkialta. Moppia on pakko näyttää lattialla. Kamala määrä kuralänttejä pitkin lattioita ja veripisaroita kiitos pienemmän koiran jolla on juoksut.

Kuivuri näyttää olevan valmis joten tiedossa pyykkien viikkausta. Astianpesukoneen tyhjennys ja uudelleen täyttö. Ihana tunne kestää hetken aikaa kun lavuaari on tyhjä tiskeistä. Puhtaat lakanat laitettu sänkyyn. Odotan jo iltaa, että pääsee nukkumaan puhtaisiin lakanoihin.

Koska ruokaakin on saatava niin pistinpä broilerinfileet uuniin.  Muulle perheelle on eilistä makaronilaatikkoa jäljellä. Saa kelvata.  Kuopus herää päikkäreiltä ja alkaa viihdytys.

Vihdoin saan itsekin ruokaa.

Nyt on kaikki tehtynä ja lähden naapuriin juomaan pari siideriä. Illan kruunaa vanha kunnon pihasauna.:)

Hauskaa viikonloppua! :)

Gluteeniton vaihtoehto kvinoa

Kvinoa on minulle täysin vieras ruoka-aine vaikka keliaakikko olenkin. Olen siitä kyllä lukenut mutta en ole kyseistä ruokaa syönyt. Nyt päätin, että kokeilen. Ostin paketin kvinoaa. Paree olla myös hyvää sillä hinta oli paketilla kohdillaan. En raaskinut ostaa luomua koska siihen sai lisätä hintaan vielä melkein euron lisää.

Turun lähellä Liedosta löytyy Rainingon luomutila josta saa käydä ostamassa luomu kvinoaa. Jos kvinoa uppoaa meikäläiselle niin jatkossa voin käyn tuolta ostamassa isomman satsin kerralla. :)

Kvinoa infoa
- eteläamerikkalainen hiilihydraattipitoinen ruokakasvi
- ei ole heinäkasvit kuten viljat mutta käytetään viljojen tapaan
- lehtiä voidaan syödä lehtivihannesten tavoin
- se on luontaisesti gluteeniton
- sisältää kaikkia ihmisen tarvitsemia välttämättömiä  aminohappoja oikeassa suhteessa, mikä on harvinaista kasvikunnan tuotteissa.
- Kvinoassa on 14 % hyvälaatuista proteiinia, jonka aminohapporakenne sisältää merkittävästi esimerkiksi leusiinia, arginiinia ja tryptofaania. Nämä ainesosat vaikuttavat positiivisesti verisuonien kuntoon ja lihaksiston palautumiseen. Rasvahappokoostumukseltaan erinomainen kvinoa sisältää myös runsaasti erilaisia kivennäis‐ ja hivenaineita.
- yksivuotinen kasvi joka voi kasvaa 2,5 metriä korkeaksi
- Siemenen pinta on karvaan, lievästi myrkyllisen saponiinin peitossa, minkä takia siemenet on pestävä tai kuorittava ennen ruoaksi valmistamista.

Kvinoa ei maistunut juuri miltään, mutta eipä kyllä esimerkiksi riisikään mitenkään erikoiselta maistu. Koostumus kvinoassa on hauska ja se toi kivaa vaihtelua salaattiin ulkonäöllisesti.  :) Jos jotain huonoa pitäisi löytää kvinoasta niin sen valmistaminen. Ensiksi huuhdellaan kuumassa vedessä jonka jälkeen vasta keitetään 15 minuuttia. Ei tämäkään työlästä ole mutta ainoa miinus kvinoassa.

Viides viikko

Tällä viikolla vaihtui ruoka- ja saliohjelma. Dieetistä lähti 400 kaloria pois. Hui! Saliohjelma on edelleen 4-jakoinen ja osa liikkeistä on vaihtunut uusiin. Sai taas ottaa Googlen haltuun ja käydä liikkeet läpi. Mielenkiinto ja motivaatio heräsi taas ihan uudelle tasolle kun näin uuden saliohjelman. Viime viikko meni tosi huonosti salin osalta ja nyt oli tsempattava. Käyn vain salilla ja jos jaksaa/pystyy niin jotain aerobista vähän sen rinnalle. Ongelmani on ollut se, että haluan tehdä kaikkea; pudottaa painoa, kiinteytyä, saada lihaksia ja kohottaa kuntoa. Kaiken lisäksi tykkään vielä tehdä monia eri asioita; käydä jumpassa, xyclingissa, kävelemässä, juoksemassa ja salilla. Vielä lisäisin uinnin ja pyöräilynkin jos viikossa olisi enemmän tunteja.

Maanantaina kävin salilla tekemässä uuden selkä- ja ojentajatreenin. Tällä kertaa venyttelin alkuun ja loppuun sekä aina välillä liikkeiden välissäkin. Paikat olleet nyt niin jumissa, että on pakko venytellä PALJON.  Koitin myös, etten lisää painoja kovinkaan paljon vaan teen painoilla joilla jaksan sarjan loppuun. Jos tällä saisi minimoitua jumeja.

Tiistaina oli lepopäivä. Naapurissa kävin party lite kutsuilla. Taas piti pitää päänsä, etten olisi sortunut herkkuihin. Juuri paistetut munkit houkutteli, mutta en syönyt mitään. Neljä kuppia kahvia riitti ja koko yön sai juosta pissalla. :D

Keskiviikkona pidettiin vappubileet kylän lapsille. Aikamoista huisketta saa 20 lasta aikaiseksi. Tarjolla olisi ollut vaikka mitä herkkuja mutta pidin pääni. Kävin salilla tekemässä Vapun kunniaksi jalka-ja vatsatreenin. Jalkaliikkeet tuli tehtyä pienemmillä painoilla kuin yleensä koska selkä on edelleen jumissa.  Jotenkin tuntuu, että samat lauseet toistuu joka päivä. Hah!:D Jalat oli todella hapoissa kun lähdin ajelemaan kotiin. Mietin jo autolle kävellessä, että mitenköhän ajo onnistuu. :D

Torstaina jouduin taas koettelemusten eteen kun menimme porukalla kaveripariskunnan luokse grillaamaan. Onneksi tarjolla oli paljon salaattia, kasviksia ja lihaa/kanaa niin sain syötyä dieetin mukaisesti. Pienen palan juustokakkua ja inan jätskiä otin  myös.

Perjantaina oli salipäivä. Vuhuu! :) Vuorossa hauikset, selkä ja ojentajat. Jouduin tekemään treenin hyvin pikaisella vauhdilla koska mieheni oli kaupassa lasten kanssa sen ajan.  Kaikki liikkeet ehdin kyllä tekemään mutta venyttelyt ja lopuverryttely jäi kotiin tehtäväksi.

Lauantaina saatiin vieraita ja pitihän niille keksiä jotain tarjottavaa jotain leivoin mokkaruutuja ja
hain kaupasta jäätelöä.  Itse sorruin jäätelöön jota ahmin aika reippaasti koska ei sitä sulanutta jätskiä
voinut enää pakastimeen laittaa.  Illalla oli pakko lähteä tunnin kävelyllä jotta turvotus vähän helpottaisi. Oli ihan kaamea olo, liekö syynä alkavat naistenvaivat vai jäätelö. :(

Sunnuntaina oli neljäs ja viikon viimeinen salitreeni. Tänään sai pakarat, reidet ja vatsa treeniä. Treeni sujui hyvin. Jalat oli lopussa hapoilla ja kyykyssä sain reisiin kunnon tärinää. Tätä lisää!! Tein samoilla painoilla kuin aiemmin. En viitsinyt alkaa lisäilemään ettei selkä jumiudu heti alkuun. Aamiaiseksi söin pannukakkua,hah! Näin se dieetti sujuu.

Treenikerrat tällä viikolla:
4krt sali
1krt aerobinen

Suoraan sanottuna hävettää miten huono itsekuri ihmisellä voi olla.  Ihan turhaa edes selitellä, että ensi viikolla tsemppaan. Pyh! Ei niin käy kuitenkaan. Pari päivää menee hyvin jonka jälkeen alkaa alamäki.  Paino nyt pysyy samassa vaikka kävi viikon aikana alempana kuin koko laihiksen aikana on käynyt. Toisaalta on hyvä, että pysyy edes siinä samassa kuin, että nousisi kaikesta syömisestä. :)

Motivaatio vaatteita

Tein h&m:lle vaatetilaukset jos se vaikka hieman motivoisi minua painonpudotuksessa. Tänään vaatteet saapuivat ja tässähän nämä ovat. Anteeksi huonolaatuisista kuvista taas kerran mutta otin kuvia samalla kun niitä sovittelun eikä mies ollut kotona joka olisi voinut kuvien otossa auttaa.

Tilasin perus vaatteita joita pystyy yhdistelemään. Kuvista puuttuvat punaiset housut ja punaiset tennarit. Niiden kuvaaminen jäi kuopuksen herättyä päikkäreiltä.  Nämä mustat housut ovat vanhat mutta h&m:ltä nekin. Alkavat vain olla jo löysät vatsan kohdalta joten saavat siirtyä varaston puolelle pikku hiljaa.  Lyhythihainen kauluspaita on kesä must have. Tykkään paidan ilmavuudesta, ei kiristä ja on ihanaa materiaalia. Raidallinen on pirtsakka ja siitä saa sekä tyylikkään, että vapaa-ajalle soveltuvan asun.

Kesäksi halusin vaaleat housut. Lasten kanssa voi olla hieman arat mutta kokeillaan.  Valkoinen kauluspaita on aina tyylikäs valinta joten kyllä sellainenkin kaapista pitää löytyä.

Sitten hieman rennompaan menoon on tämä collegepusero jonka alle testasin tuota valkoista kauluspaitaa. Ihastuin tuohon paidan väriin vaikka en tiennyt oikein onko minulla käyttöä juuri tuollaiselle paidalle mutta mukavalta se päällä ainakin tuntui.

Sitten on samat vaatteet kuin aiemmin mutta eri yhdistelmänä.

Asusteilla olisi saanut vähän paremmat kokonaisuudet mutta aika oli nyt rajallinen ja kello oli paljon joten saatte tyytyä näihin. :)