Nukkumatin paras ystävä

Olen aina ollut erittäin huono valvomaan iltaisin ja kömmin sänkyyn monesti niin aikaisin,että kaverit suorastaan nauravat asiasta.  Kyllä myönnän meneväni usean kerran viikossa jopa kahdeksalta nukkumaan. Tämä on jatkunut lukioisästä asti. Silloin menin jopa seitsemän aikoihin nukkumaan ja heräsin seuraavana aamuna 6.30 kouluun lähtöä varten.  Olen siis huono iltakukkuja mutta en ole kovin pirteä aamuisinkaan,ainakaan tällä hetkellä kun lapset "tornadoivat" meidän yöunet heräämällä USEIN.  Jos yhden toiveen saisi esittää niin haluaisin yöt läpeensä nukkuvat lapset.:D  Herään kyllä viikonloppuisinkin 7-8 aikoihin suht pirteänä päivän touhuihin ja tykkään treenata aamuisin joten kaiketi olen enemmän aamuihminen.  Sitten päästäänkin itse aiheeseen eli omaan aikaani. Koska menen nukkumaan lasten kanssa samaan aikaan ja nousun aamulla lasten kanssa samaan aikaan niin oma aika on täysi 0. Surullista mutta totta ja jopa ihan oma valintani. Luovun mieluummin omasta ajastani kuin unen määrästä jota muutenkaan ei saa tarpeeksi. Ei ole siis mitään järkeä valvoa katsomalla telkkarista ohjelmia jotka ei edes kiinnosta ja herätä aamulla vielä väsyneempänä. 

Aamulla puhuttiin tästä aiheesa mieheni kanssa kun hänen mukaansa lapset pitäisi pistää myöhemmin nukkumaan. Esitin miehelle vastakysymyksen,että kuka heidän kanssa sitten valvoo. Ei ole paha asia valvoa 20.30-21 mutta minunlaiselleni nukkumattia rakastavalle se on kamalaa. Hän saa siis valvoa! Asiasta puhuessamme tajusin,ettei minulla tosiaan ole mitään omaa aikaa iltaisin/päivisin/aamuisin. Käyn kyllä juoksemassa ja se pitäisi ajatella omaksi ajaksi mutta haluaisin kotonakin pystyä tekemään asioita ilman miestä ja lapsia. Ostin mm. neljä kirjaa joulukuussa joista olen ehtint lukea yhdestä kirjasta alle 10 sivua. Olen iltaisin niin poikki, etten kykene lukemaan saati keskittymään oikein mihinkään.  Odotan vain sitä hetkeä kun saa käpertyä sänkyyn peiton alle.:)

Lisää buustia iltaan pitäisi hankkia,mutta mistä? Suurin osa taitaa kärsiä enemmänkin siitä,miten rauhoittua iltaisin mutta minä haluaisin lisää energiaa iltaan. Olen koittanut juoda kahviakin myöhemmin iltapäivällä,mutta ei siitä piristy vaan unesta tulee katkonaista. Urheileminen illalla on kanssa kokeiltu ja sekin toimii mulla nukkumattina. Joskus kauan sitten kun jaksoin paremmin seurata tv-sarjoja lempparini oli Greyn anatomia joka silloinkin tuli klo 21.00 kuten nykyäänkin niin nukahdin aina jumpan jälkeen sängylle ensimmäisellä mainoskatkolla.  Pitäisikö vaan uskoa jo,että nukkumatti is my best friend ja turha sitä on muuttaa? :D

Ootteko yökukkujia vai nukkumatin ystäviä? :)

Alusvaatteiden villi länsi

Hyvien alusvaatteiden osto on kuin yrittäisi löytää neulaa heinäsuovasta tai ainakin itse koen näin. Vaikka en ole rintava ja liivien kokoani löytyy melkeinpä aina kaikista marketeista niin ongelmaksi koituu liivinolkaimet. Kun ei ole kunnon olkapäitä joissa olkaimet pysyisi hyvin niin olen oppinut vihaamaan perus liivejä joissa on tavis olkaimet.  Moni asia on ärsyttävä omalla tavallaan mutta jos olet liikkeessä ja jatkuvasti joudut nostamaan olkaimia niin alkaa K nousemaan otsaan hyvin nopeasti.  Suosinkin paljon liivejä joissa olkaimet menee ristiin tai ei ole olkaimia ollenkaan. Käytän olkaimettomia ihan työpäivinäkin enkä pelkästään kesällä olkaimettomien toppien kanssa. On ihana tunne kun ei tarvitse nostella olkaimia päivän aikana. Tässä kohtaa moni alusvaateliikkeessä töissä oleva varmaan tuhisee ärtymyksestä, että kyllä vaan meidän liikkeestä löytyisi liivit tollekin. Ovat varmasti oikeassa ja täytyy myöntää,etten ole koskaan esimerkiksi Changesta ostanut liivejä. Olen kokenut sen jotenkin vieraaksi paikaksi itselle koska löydän alusvaatteita lähes tulkoon kaikista vaatekaupoista joissa alusvaatteita myydään.  Laadussa on varmasti paljon eroja ja laadukkaampiin kannattaisi panostaa. Ostin varmaan lähemmäs 10 vuotta sitten Stocmannilta Calvin Kleinin alusvaatesetin ja ne on edelleen kuin uudet kun taas H&M:n alusvaatteet ovat kulahtaneen väriset jo yhden pesun jälkeen ja muutaman kuukauden käytön jälkeen liivin olkaimet ovat venahtaneet.  

Samantien kun sähköpostiin napsahti viesti Björn Borgilta siirryin katsomaan alusvaatetarjontaa.  Alusvaatteita kun pitää olla vähän joka lähtöön niin Björn Borg on hyvä paikka koska heillä on tarjolla sekä arkeen, että urheiluun sopivia. Itse tykkään värikkäistä mutta kaikkien vaatteiden alle ei vaan sovi värikkäät liivit jolloin joutuu mm. ostamaan ne "rumat" mummon pikkarinväriset liivit. Kesällä saadun rusketuksen kanssa pirtsakan väriset alusvaatteet on upeat kun taas talven kalpeaa ihoa vasten räikeät punaiset voivat olla liikaa monelle. Minähän en välitä yhtään mutta tunnen heitäkin joita tämä asia haittaa.  Se millä myös merkitystä ostaessani alusvaatteita on kangas. Ei ole mukavaa pitää esimerkiksi hiostavia pikkareita tai pitsistä tehtyjä liivejä jotka kutittavat.  Nuorempana tuli juurikin ostettua vain niitä jotka näyttivät hyvältä ja nykyään taas panostaa enemmän siihen miltä tuntuvat. Seuraavassa kollaasissa mun lemppareita joista joitakin lähti tilaukseen.

* Toteutettu yhteistyössä Björn Borgin kanssa ja sisältää tuotesijoittelua*

Pitsiliivit / Pitsiset hot pantsit / Mustavalkoiset / Push up


Varsinkin urheillessa on tärkeää,että pikkarit on mukavat. Juostessa "vakoon" menevät pikkarit on inhottavat ja menee maku koko treenaamiseen. Kannattaa katsoa,että materiaali on hengittävää. 

Mustavalkoiset stringit / Turkoosia  / Mini shortsit / Punaiset minit

Hyvät urheiluliivit varsinkin rintavalla on kaiken a ja o. Niiden pitää pystyä pitämään rinnat paketissa jolloin välttyy monelta muulta ongelmalta. Varsinkin treeneissä kuten juoksussa, ryhmäliikunnassa ja ratsastuksessa rinnat joutuvat aika koetukselle ja jokainen tietää mistä mä puhun kun on kokeillut näitä lajeja huonoilla urheiluliiveillä. Laadukkaat maksavat paljon enemmän kuin esimerkiksi H&M:n urheiluliivit mutta kyllä niissä vaan on eroa. Olen käyttänyt paljon ihan noita halpoja liivejä mm.salilla mutta juostessa pitää olla jo jotain tukea vaikkakaan "nämä" ei hölsky mihinkään.  Björn Borgin urheiluliiveistä tykkään koska ovat ainakin minun käytössäni napakat.  Enkä kehu heidän tuotteitaan ihan vain yhteistyön puitteissa vaan kokemuksen kautta. :)

Urheiluliivit /Pinkit urheiluliivit / Turkoosit urheiluliivit


Nyt on hyvä tilaisuus laittaa tuotteita tilaukseen koska alusvaatteista saa 14% alennusta koodilla VALENTINE14 ja on voimassa 8.2.2015 saakka.

Mikä teidän mielestä on tärkeintä alusvaatteen ostossa? Panostatteko laatuun, ulkonäköön, merkkiin ym? :)

Uuden haasteen kimppuun

Aloitin sunnuntaina lankutus haasteen ja haastoin mieheni mukaan touhuun.  Pari päivää ollaan jo lankutettu ja vielä menee hyvin kun on lyhyitä pätkiä. Huomasin lauantaina Spartan Gearin treenipäivän aikana, että vatsalihakseni on älyttömän huonossa jamassa. Osa vatsalihasliikkeistä jäi jopa tekemättä koska en pystynyt tekemään.  Siksi päätin aloittaa lankuttamisen jos sillä saisi aktivoitua vatsalihaksia.  Sikpäkistä on turha edes haaveilla mutta jos pystyisi tekemään joskus ne liikkeet jotka nyt jouduin jättämään väliin niin olisin super happy.:)

Kuva

 En suoraan sanottuna muista missä kunnossa vatsalihakseni on olleet ennen ensimmäistä raskautta.   Todennäköisesti eivät kovinkaan hyvät ole koskaan olleet mutta uskoisin,että raskauksien myötä niitä pitäisi aktivoida paljon enemmän. Joskus kymmenisen vuotta sitten kun aloitettiin kaverin kanssa taas kerran jumpassa käyminen, sain vatsalihakset niin kipeiksi etten tahtonut päästä autoon istumaan. Kaverilla taas tuli luupiikki jalkaan joten meidän jumppaaminen taisi jäädä siihen yhteen kertaan.:D Tämän kerran jälkeen muistin taas ottaa ensimmäiset jumpat treenitaukojen jälkeen rennommin. Vetää nimittäin mielen aika matalaksi kun tulee paikat niin kipeeksi ettei kykene seuraavaan viikkoon liikkumaan tai,että jumpassa tuntuu taju lähtevän korkeiden sykkeiden takia.   Juoksemisen kanssa olen taistellut vähän samojen asioiden kanssa. Sairastelun jälkeen sykkeet huitelee joka lenkillä päälle 190 ja ei ole helppoa juokseminen niissä sykkeissä. Tiedän,että pitäisi välillä vaikka kävellä jotta sykkeet laskee mutta kun se tuntuu heti luovuttamiselta. Vaikka juoksisin kuinka hiljaa niin syke on siinä 170 päälle ja jos kiihdyttää niin pääsen sinne 200. Ei terveellistä sitten yhtään. Tuntuu yllättävältä,että kuukauden sairastelun ja treenitauon aikana kunto huononee noin paljon, mutta kai se voi. Tästä ei onneksi ole muuta suuntaa  kuin ylöspäin ja kohti parempaa kuntoa.:)

Ootteko kokeilleet lankkuhaastetta? Pysyittekö viimeisenä päivänä 5 minuuttia lankussa?

Pää pursuaa tietoa ja kroppa turtana treenistä

Spartan Gear järjesti seminaarin toiminnallisesta harjoittelusta ja hyvinvoinnista viime lauantaina. Koulutus järjestettiin toiminnallisen harjoittelun gurun Antti Nurmen ja Bodyweight / Fitness expert Eveliina Tistelgrenin kanssa.Seminaarissa keskityttiin siihen miten opit terveelliset elämäntavat ja miten harjoittelet kotiolosuhteissa oikeaoppisesti. Ilmoittauduin mukaan seminaariin mielenkiinnosta ja halusta päästä kurkistamaan millaista toiminnallinen harjoittelu on. En ole koskaan kokeillut toiminnallista harjoittelua ja ainoa tieto mitä lajista on,niin olen lukenut jostain blogista tai kuullut kaverilta. 

Seminaarin tai paremmin sanottuna treenipäivä aloitettiin foamrollerilla. Kaikille foamrollerit ja lähdettiin rullailemaan kropan jumeja auki ja lämmittämään lihaksia. Kyllä oli paikat pahasti jumissa mutta tässä vaiheessa en vielä tajunnut,että kuinka pahasti vaikka rullaus tuntuikin välillä pahalta. Huomasin mikä ero on halvassa foamrollerissa ja laadukkaassa. Meillä on kotona sellainen Prismasta ostettu halpa jolla ei saa tuntumaan oikein mihinkään ellei ole tosi jumissa paikat. Spartanilla olevat laadukkaammat foamrollerit oli ihan killereitä. Niillä sai kyllä tuntumaa. Rullailun jälkeen siirryttiin kahvakuulan kimppuun ja käytiin perustekniikoita läpi. Tämäkin osio oli mielenkiintoinen vaikka olen joskus käynyt kahvakuulatunnilla. Tuli huomattua kuinka erilailla voi näitäkin juttuja tehdä. Ryhmäliikuntatunnilla olen ainakin itse tehnyt puolet liikkeista ihan väärin  koska kunnon opastusta ei tunneilla anneta. Nyt tiedän miten liikkeet kuuluu tehdä ilman,että kroppa ratkeaa liitoksistaan. Ennen ruokataukoa käytiin vielä läpi oikeaoppisen kyykyn tekniikkaa. Siihen kuluikin kivasti 45 minuuttia ja taas tuli paljon uusia juttuja. 

Ruuan jälkeen siirryttiin Eveliinan pitämään luennon pariin. Juurikaan ei mitään uutta asiaa tullut koska luennolla käytiin paljolti läpi hyvän ravnnon lähteitä,treenin järkevää määrää,unen merkityksestä yms. Mielenkiintoisinta luennolla oli Eveliinan omat kokemukset treeneistä ja ravinnosta. 

Eveliinan luennon jälkeen bodyweight harjoittelun perusteisiin ja liikkuvusharjoitteisiin. Ensimmäinen ajatus oli,että olenko osallistunut lasten leikkileiriin.:D  Siellä me kaikki päälle parikymmentä aikuista tehtiin karhukävelyä,mittarimatoja,taskurapuja,pikku possua yms. Olihan se hauskaa ja yllättävän haasteellista. Bodyweight harjoitteet vasta kamalia olikin.Kyllä huomasi nopeasti,että kroppa vaatii PALJON lisää treeniä. Keskivartalo oli kuin mikäkin keitetty spagetti joka vaatii erittäin paljon harjoitteita vahvistuakseen.  Osa harjoitteista tehtiin parin kanssa ja niissä oli kyllä tekemisen makua. Hyvinkin rankkaa pakko myöntää. Näiden jälkeen siirryttiin HIIT-treenin pariin ja ryhmissä jouduttiin keksimään lyhyt HIIT-treeni. Sen jälkeen alkoi taas kunnon treenit. Eveliina veti meille lyhyen HIITin ja sen jälkeen Antti.  Lopuksi vielä rullailtiin yläkroppaa foamrollerilla ja päivä oli vihdoinkin pulkassa. Mielettömän hauska ja opettavainen päivä mutta todella raskas kropalle. Tällä hetkellä kroppa on totaalijumissa ja joka paikkaan sattuu.:D 

Hymy huulilla loppuun asti! :)

Arvonnalla huikeita värejä juuri sinulle

Tässä vielä nämä mun ostamat treenipöksyt.

Kerroinkin jo aiemmin ostamistani Brandan treenihousuista joista ei väriä puutu.  Olen käynyt niiden kanssa pari kertaa juoksemassa ja ovat kyllä hyvät päällä. Korkean vyötärön ansiosta pysyvät hyvin ylhäällä eikä tarvitse pelätä alaselän paleltumista. Itse tykkään siitä,että kaikilla ei ole samanlaisia vaatteita kun menee vaikka salille tai jumppaan. Näitä Brandan housuja en ole vielä nähnyt kenelläkään ainakaan täällä Turun suunnalla.:)

Kaksi onnekasta arvontaan osallistujaa saavat 15€ arvoisen alekoodin kyseiseen verkkokauppaan. Käykää kurkkaamasa verkkokaupassa täällä ja kertokaa alas kommenttiboksiin sähköpostin kera mikä on teidän lempparituote tuolta.  Arvontaan on aikaa osallistua ensi viikon sunnuntaihin eli 8.2.2015 klo 18.00 asti.

Tässä vielä muutama kollaasi tuotteista joista itse tykkään.